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La vitamine B8 et son importance pour le corps humain

Vitamine B8 est le nom usuel de la substance, l'inositol, un alcool hexatomique qui joue un rôle important dans diverses réactions biochimiques et qui est nécessaire au fonctionnement normal du corps humain. En particulier, avec son aide, il existe une interaction de signal entre les organites cellulaires, elle est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux, elle participe à la dégradation des graisses et à la régulation du cholestérol dans le sang.

D'une part, cette substance remplit de nombreuses fonctions importantes pour le corps. Par conséquent, il n’est pas surprenant que, pendant une assez longue période, l’inositol ait été considéré comme une vitamine et ait même reçu un nom standard: B8.

Par ailleurs, l’inositol n’est pas considéré aujourd’hui comme une vitamine, mais comme une substance apparentée aux vitamines: certes, ses fonctions sont importantes, mais il ne correspond pas à la définition d’une vitamine acceptée par la science. Le terme «vitamine B8» est donc considéré comme obsolète et son utilisation est une sorte de défaut, inacceptable dans les milieux scientifiques professionnels.

Toutefois, cela n’empêche pas l’initiative des fabricants de compléments alimentaires et de multivitamines d’utiliser activement l’inositol dans les comprimés et les gélules de leurs complexes, en décrivant parfois les propriétés de ces agents au seuil de la spéculation.

Nous essayons à présent de déterminer les besoins en inositol de notre organisme, s'il doit être pris en plus et, le cas échéant, à quel moment et en quelle quantité. Et pour plus de simplicité, nous appellerons cette substance strictement scientifique l'inositol (ou l'inositol est la même chose), et plus compréhensible pour la plupart des lecteurs - la vitamine B8. Pardonne-nous, hommes de science, ces libertés.

Est-ce une vitamine?

Commençons par la question la plus controversée: est-ce que la vitamine B8 est réellement considérée comme une vitamine, ou comme une substance semblable à une vitamine, mais sans être rangée dans la même rangée avec des «maîtres» tels que l'acide ascorbique, la riboflavine ou, par exemple, la vitamine D?

Comment savoir? En fait, c'est simple: vous devez trouver la définition exacte du mot "vitamine" et vérifier si l'inositol est compatible avec celle-ci.

Nous vérifions: depuis les positions modernes, les vitamines sont des substances organiques nécessaires au fonctionnement normal d'un organisme hétérotrophe, mais non produites par l'organisme lui-même. Plus des précisions supplémentaires: les vitamines n'incluent pas les oligo-éléments (c'est-à-dire les éléments inorganiques) ni les acides aminés essentiels (c'est-à-dire que les molécules de protéines ne sont pas construites à partir de vitamines).

Une petite explication: un organisme hétérotrophe est un organisme incapable de synthétiser de la matière organique à partir de matière inorganique. Ces organismes incluent tous les animaux, les champignons, certaines plantes parasites. Ils ont besoin d’obtenir des composants organiques à partir d’organismes végétaux, animaux ou bactériens. Les plantes elles-mêmes et de nombreuses bactéries sont des autotrophes - dans leurs organismes, par le biais de la photosynthèse ou de la chimiosynthèse, les composants minéraux peuvent être convertis en substances organiques. En réalité, les autotrophes de la planète produisent des substances organiques et les hétérotrophes la transforment ou la décomposent en substances inorganiques.

Il est à noter que la vitamine est un concept relatif. Par exemple, la vitamine B12 pour l'homme est une vitamine car elle n'est pas produite par l'organisme et doit être consommée avec des aliments. Et pour les herbivores, la vitamine B12 n'est pas une vitamine, car elle est produite dans le tube digestif par des bactéries et répond pleinement aux besoins de l'organisme. C'est-à-dire qu'avec la nourriture, la même vache ou cheval B12 n'est pas nécessaire.

Ainsi, l'inositol (inositol) est vraiment nécessaire au fonctionnement normal du corps. De plus, le corps lui-même a besoin de très petites doses de cette substance. Tandis que l'inositol est un composé organique qui n'est pas un acide aminé. Selon ces signes, il est pleinement conforme à la définition d'une vitamine.

Mais ici, dans un cas, B8 est neutralisé par le nombre de vitamines classiques: le corps humain le produit de manière indépendante en une quantité correspondant à peu près aux besoins totaux. Un autre quart va presque certainement être ingéré avec de la nourriture, car l'inositol est très répandu dans la nature et se trouve dans la plupart des aliments.

Plus une telle remarque: il n’existe aujourd’hui aucun cas connu de pénurie d’inositol dans le régime alimentaire, ce qui entraînerait au moins certaines conditions pathologiques importantes, alors qu’une diminution de sa production par le corps peut être dangereuse. Par conséquent, dire que le corps devrait le recevoir de la nourriture, au moins de manière déraisonnable. De plus, une personne en bonne santé n'a pas besoin de le prendre en comprimés ni d'utiliser une solution en ampoules, bien que cela puisse être nécessaire pour certaines maladies.

Ainsi, la définition complète de la vitamine Inositol ne correspond pas. Donc, il est impossible de considérer cela comme une vraie vitamine.

Fonctions et rôles de la vitamine B8 dans le corps

Alors, pourquoi le corps a-t-il besoin de "vitamine B8"?

Tout d'abord, cette substance protège les membranes cellulaires des dommages causés par certains composés agressifs. Il est prouvé que les membranes de toutes les cellules du corps contiennent de la vitamine B8, notamment dans les cellules du cerveau et des yeux. Une certaine quantité de cette substance est constamment maintenue dans le sang, ce qui permet aux cellules de la «prélever» autant de fois qu’elle en a besoin. Peu importe l’emplacement de ces cellules, elles ont toutes besoin de cette substance.

Il s’ensuit une propriété très importante de la vitamine B8: elle contribue au maintien de la santé et du fonctionnement normal du tissu nerveux, du muscle cardiaque et des membranes oculaires. C'est en partie pourquoi il est prescrit en quantités supplémentaires pour certaines maladies mentales, par exemple pour la dépression.

L'inositol se trouve dans la nature sous plusieurs isomères - des formes dans lesquelles sa molécule possède le même ensemble d'éléments, mais une disposition différente des atomes les uns par rapport aux autres. Le soi-disant myo-inositol joue le rôle le plus important dans le travail du corps humain. C’est pour des raisons de simplicité qu’on l’appelle souvent simplement inositol, ou le terme inositol est utilisé.

En outre, le corps a besoin de vitamine B8 en raison des propriétés suivantes:

  • Il assure la signalisation entre les organites de la cellule (on connaît actuellement 233 protéines de signalisation dont l'activité dépend de l'inositol);
  • L'inositol régule l'activité des substances responsables de la transmission de l'influx nerveux dans le corps;

  • Participe à la régulation de la concentration de calcium dans la cellule;
  • Soutient activement le travail normal des récepteurs d'insuline;
  • La vitamine B8 est nécessaire au processus de fractionnement des graisses;
  • Participe à la régulation du cholestérol dans le sang;
  • L'effet de l'inositol sur l'activité des spermatozoïdes et la qualité du plasma séminal a été prouvé.

  • L'inositol est impliqué dans le processus d'expression des gènes;
  • Il réduit la gravité des réactions inflammatoires dans les maladies auto-immunes.
  • En d’autres termes, nous pouvons conclure que presque tous les organes et systèmes organiques ont besoin d’une manière ou d’une autre d’inositol. La théorie est confirmée par les résultats des expériences et des recherches: la forme la plus active d'inositol - le myo-inositol - soutient le fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire et immunitaire du corps, est nécessaire au fonctionnement normal du foie et des reins, ainsi qu'à la régulation du niveau d'insuline dans le corps.

    Un sens encore plus pratique est l'utilisation de l'inositol dans le traitement de certaines maladies et dans la technologie médicale en général. Par exemple, il est utilisé pour:

    • Syndrome des ovaires polykystiques;
    • La dépression;

  • Le diabète;
  • Troubles mentaux - attaques de panique, agoraphobie (peur des foules et des grands espaces);
  • L'acné;

  • Tératozoospermie;
  • Préparation à la fécondation in vitro (FIV).
  • Il a également été démontré qu'une production insuffisante d'inositol dans l'organisme pouvait être à l'origine de troubles hormonaux, du syndrome des ovaires polykystiques et du diabète pendant la grossesse. En outre, un lien a été trouvé entre le manque de vitamine B8 chez les femmes enceintes et le risque de malformations fœtales. Par exemple, avec une production insuffisante de cette substance, le risque de division du palais d'un nouveau-né est multiplié par 3.

    Mais ici, il est important de faire la distinction entre un faible niveau de vitamine dans le corps et un manque de celle-ci dans les aliments...

    Une carence en inositol peut-elle se développer?

    La carence ou la réduction de la quantité de vitamine B8 dans le corps est un phénomène, quoique peu fréquent, mais non exceptionnel. Il est enregistré chez de nombreux patients qui recherchent une aide médicale et donnent du sang à des fins d'analyse. C'est souvent le cas chez les femmes enceintes et parfois même chez les nouveau-nés.

    Un faible inositol sérique est considéré comme inférieur à 13,5 µmol / l chez l’adulte et à moins de 21,5 µmol / l chez l’enfant au cours de ses premières années de vie. Il n’existe toujours pas de certitude quant aux raisons qui ont provoqué une telle diminution du niveau de cette substance, mais on considère au préalable que la situation est liée à des troubles hormonaux. Ce sont ces concentrations plus faibles d'inositol dans le sang et sont associées au développement de certaines maladies.

    Cependant, il a été démontré que le manque de vitamine B8 dans les aliments n’affectait pratiquement pas le travail du corps. Si cette substance est produite dans le corps en quantités normales, sa concentration normale est maintenue dans le sang et il n'y a pas de pathologies associées à une carence, même si l'inositol est fourni en quantité insuffisante avec des aliments.

    Dans tous les cas, des études pratiques ont montré que l’absence totale d’inositol dans l’alimentation ne conduit à aucun type de maladie. Le danger n'est qu'une violation de la production de son corps.

    Cela signifie au minimum qu'une faible concentration d'inositol dans le plasma sanguin peut être considérée comme un signe de certaines pathologies. Mais s'il n'y a aucun signe d'une telle réduction, il est alors inutile de s'inquiéter d'un apport supplémentaire du corps.

    Sources de vitamine B8 pour le corps humain

    La principale source de vitamine B8 pour le corps est sa production indépendante dans les reins. Ici, plusieurs grammes de cette substance sont produits chaque jour, ce qui représente en moyenne environ 70 à 80% des besoins quotidiens, et en tenant compte de ses grandes réserves dans le sang, même l'absence prolongée et complète d'inositol dans le régime le compense.

    En fait, vous devez toujours vous efforcer de ne pas consommer d'inositol avec de la nourriture. Nous verrons ensuite qu'il est contenu dans de nombreux aliments ordinaires et que même la ration la plus simple fournit l'apport de quantités importantes à l'organisme.

    De manière générale, ces deux sources de vitamine B8 - la production alimentaire et la production endogène - sont essentielles et, chez une personne en bonne santé, le besoin de cette substance est totalement satisfait. Ce n'est que dans les cas de troubles métaboliques graves ou dans certaines pathologies qu'il peut être nécessaire de prendre des quantités importantes de B8 avec des médicaments.

    De tels médicaments sont assez courants dans la vente. Par exemple, les monopreparations suivantes sont utilisées comme médicaments:

      Inositol Fine (540 comprimés), son prix est d'environ 10 000 roubles;

    Inofert (30 comprimés), le prix - environ 1200 roubles.

    Les instructions d'utilisation pour chacun de ces fonds à titre de preuve fournissent précisément la prévention de la carence en inositol dans le corps.

    Des préparations multivitaminiques contenant de la vitamine B8 sont également disponibles:

      Facteur lipotrope, complexe pour accélérer la combustion des graisses. Outre l'inositol, il contient également de la choline et de la méthionine. 60 comprimés de production Evalar coûtait environ 650 roubles, et 50 comprimés de Solgar - environ 1000 roubles;

    Prohepar, un médicament pour le traitement des maladies du foie. Son prix est d'environ 1200 roubles pour 50 comprimés;

    Vitrum Beauty, complément alimentaire destiné à favoriser le bon aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Il en coûte environ 1200 roubles pour 60 comprimés;

    Lady's Formula pour la peau, les cheveux et les ongles - semblable à Vitrum Beauty pour l'usage auquel il est destiné. Prix ​​- environ 1300 roubles par paquet de 60 comprimés.

    Dans les ampoules, la vitamine B8 n'est pratiquement pas disponible dans les pharmacies et son achat pour une simple administration prophylactique sous cette forme ne fonctionnera pas (et ce n'est pas conseillé).

    Cependant, compte tenu des caractéristiques de la vitamine B8, on peut en conclure que sa présence dans les préparations vitaminées n’est pas particulièrement nécessaire. Lorsque le corps a besoin d'inositol, il doit être consommé en quantités beaucoup plus grandes que celles contenues dans les compléments alimentaires. Lorsque le corps en dispose ainsi, aucun apport supplémentaire n'est nécessaire.

    Besoin quotidien d'inositol

    Il est aujourd'hui établi que la norme quotidienne d'inositol pour un organisme adulte est d'environ 0,5 g par jour. Les enfants de moins de 6 ans ont besoin d'environ 90 mg par jour, les enfants et les adolescents de 7 à 18 ans de 200 à 500 mg par jour.

    Rappelons qu'une telle consommation est optimale mais non vitale. La réduction de la quantité d'inositol consommée avec des aliments n'entraîne aucune conséquence pathologique, il n'est donc pas rationnel de s'inquiéter de recevoir de telles doses.

    Néanmoins, il est toujours utile de savoir quels aliments contiennent de la vitamine B8.

    Dans quels produits l'inositol est-il trouvé en plus grande quantité?

    La plus grande quantité de vitamine B8 se trouve dans la farine. Il contient une teneur en inositol d'environ 1150 mg (1,15 g) pour 100 grammes de produit, ce qui explique pourquoi la plupart des produits de boulangerie sont très riches en cette substance, malgré la diminution de sa quantité dans le processus de cuisson.

    Parmi les produits plus traditionnels, les champions du contenu en inositol sont:

    • Pruneaux - 470 mg pour 100 grammes;
    • Melon - 355 mg pour 100 grammes;
    • Orange - 307 mg par 100 grammes de fruit entier;
    • Son - 274 mg pour 100 grammes;
    • Pamplemousse - 199 mg pour 100 grammes;
    • Jeunes pois verts - 193 mg pour 100 grammes de produit.

    Le tableau ci-dessous indique les quantités de vitamine B8 dans d’autres produits:

    http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitamin-b8.php

    Vitamine B8

    La vitamine B8 (inositol, inositol) est une substance ressemblant à une vitamine synthétisée à partir de glucose dans les tissus corporels. L'inositol à l'état pur est une poudre cristalline blanche au goût sucré. Comme les autres vitamines B, l'inositol est soluble dans l'eau et est détruit par les températures élevées. Le corps synthétise environ les 3/4 des besoins quotidiens en vitamine B8, les 25% restants doivent être reconstitués dans le corps à partir du régime alimentaire.

    Vitamine B8: le rôle biologique d'une substance

    La vitamine B8 a été découverte en 1848 par le chimiste allemand Liebig. En 1928, cette substance a été incluse dans la classification des vitamines en tant que B8. Au cours de la recherche, le rôle de la vitamine dans le corps humain a été établi. La vitamine B8, qui fait partie de nombreuses enzymes, active le métabolisme des lipides (qui contribue à la perte de poids active), régule les taux de cholestérol, prévenant ainsi le développement de l'athérosclérose, de l'obésité et d'autres maladies provoquées par le surpoids.

    La vitamine B8 est l’une des vitamines les plus importantes du groupe. Sa carence peut perturber de nombreux processus dans le corps. L'inositol stimule l'activité cérébrale, améliore la concentration, stimule l'activité mentale, réduit la fatigue du cerveau, augmente sa capacité à mémoriser des informations.

    La vitamine B8 assure la transmission des impulsions entre les cellules, elle est utilisée dans le traitement des troubles de la sensibilité des terminaisons nerveuses et des maladies associées à cette violation. L'inositol protège le foie des effets de substances nocives (toxines, alcool, antibiotiques, médicaments hormonaux). Une substance ressemblant à une vitamine empêche la croissance des tissus adipeux autour du foie. L'inositol a un effet antioxydant en neutralisant et en éliminant les radicaux libres du corps qui endommagent les structures cellulaires.

    Cette vitamine joue un rôle important dans le maintien de la fonction de reproduction des hommes et des femmes. La vitamine B8 simule la division de l'ovule, ainsi que la reproduction du sperme. Une carence en vitamines peut entraîner la stérilité.

    L'inositol se trouve dans le sang qui transporte la substance vers les structures du corps qui en ont le plus besoin. La plus grande quantité de vitamine B8 est consommée par la rétine et le cristallin.

    Cette vitamine est appelée vitamine de beauté, car elle aide à normaliser le métabolisme, la fonction hépatique, l'état de la peau et des cheveux.

    La vitamine B8 pour les cheveux: comment utiliser la vitamine pour la restauration des cheveux

    La vitamine B8 pour les cheveux est un élément indispensable qui aide à renforcer, à restaurer la structure des cheveux et à prévenir la chute des cheveux. Cette vitamine fait partie de nombreux produits cosmétiques pour la peau et les cheveux. L'inositol régule les échanges gazeux dans la peau, ce qui contribue à maintenir l'humidité des cheveux.

    Pour restaurer les cheveux abîmés, il est recommandé d'utiliser la vitamine B8 dans un complexe. La perte de cheveux, la matité des cheveux - l'un des signes de la carence de cet élément dans le corps. La vitamine B8 fait partie des complexes de vitamines. Un apport régulier en vitamines aidera à prévenir la perte de cheveux et à reconstituer l'équilibre en vitamines du corps. L'utilisation de cette vitamine pour les cheveux ne donnera pas de résultats instantanés.

    Pour obtenir un effet instantané, il est recommandé d'utiliser la vitamine B8 pour les cheveux en externe. En choisissant des produits capillaires, il est nécessaire de privilégier ceux qui contiennent des vitamines. La vitamine B8 est recommandé d'acheter en poudre, en ajoutant une petite partie de la substance dans les shampooings, baumes, masques pour les cheveux. Cela aidera à donner à vos cheveux plus de brillance, à faciliter le peignage et à prévenir la fragilité et la perte. La vitamine B8 maximise également l'efficacité de la vitamine E, un autre composant vitaminé important qui aide les cheveux à se développer et à se renforcer. L'utilisation de ces vitamines dans le complexe sous forme d'applications vous permet de restaurer rapidement les cheveux après divers types de dommages chimiques, thermiques, de stress.

    La nutrition est une source indispensable de vitamine B8 pour le corps. Si des symptômes de carence en cette vitamine sont constatés, il est également nécessaire de réviser le régime en ajoutant des aliments riches en inositol.

    S'accumulant dans les membranes cellulaires de la moelle épinière et du cerveau, l'inositol est utilisé par le corps pour éliminer les effets du stress. Tout stress affecte l'état de la peau et des cheveux. Un apport suffisant en vitamine B8 contribue à la restauration rapide du système nerveux et empêche également des réactions telles que la perte, le ternissement, la détérioration de la structure du cheveu ou le cuir chevelu.

    Pour restaurer les cheveux, il est recommandé d'appliquer la vitamine B8 pendant au moins 2 semaines, ainsi que des traitements répétés tous les 4 à 6 mois, en fonction de l'état des cheveux. L'utilisation externe de la vitamine B8 est sûre et ne nécessite pas de consultation préalable avec un médecin.

    Vitamine B8 dans les aliments: symptômes de carence et d’excès de vitamine dans le corps

    La vitamine B8 est normalement synthétisée par le corps lui-même. Cependant, des sources supplémentaires sont nécessaires pour reconstituer le taux quotidien de cette substance dans le corps. Pour le fonctionnement normal du corps, une personne a besoin de 0,5 à 1,5 g d'une substance, en fonction de l'état de santé, du mode de vie, des maladies associées, du stress physique et mental. De plus, de grandes doses de vitamine sont nécessaires pendant la période de croissance active et de développement du corps, un corps affaibli après avoir souffert de maladies et un traitement complexe avec des antibiotiques, les personnes qui abusent de l'alcool, du café et d'autres boissons toniques.

    La vitamine B8 contenue dans les aliments est mieux absorbée par l'organisme en combinaison avec la vitamine E. La concentration la plus élevée en vitamine B8 dans les aliments d'origine végétale:

    • Graines de sésame et huile de sésame - le chef de file en matière de teneur en vitamine B8 (il est recommandé d’utiliser l’huile de sésame pour frotter les zones endommagées des cheveux);
    • Grains entiers;
    • Le soja;
    • Les légumineuses;
    • Les noix;
    • Germe de blé;
    • Jeunes pousses et choux
    • Le melon;
    • Agrumes;
    • Chou

    Teneur en vitamine B8 dans les produits d'origine animale:

    • Cœur et cervelle de boeuf;
    • Foie de veau, veau;
    • Porc;
    • Lait maternel
    • Œufs de poisson

    En introduisant ces produits dans le régime alimentaire, vous éviterez les carences en vitamines qui se manifestent par les symptômes suivants:

    • Insomnie, anxiété accrue, dépression, états d'apathie, irritabilité, fatigue, troubles de la concentration;
    • Détérioration de la peau et des cheveux - manque d'élasticité, éruption cutanée squameuse, fragilité, matité, perte de cheveux;
    • Maladie des yeux, altération de la fonction visuelle.

    La vitamine B8 est sans danger pour le corps. Cette substance a une faible toxicité. Un excès de substance ressemblant à une vitamine dans le corps ne provoque pas le développement de conditions pathologiques. Dans de rares cas, avec un surdosage, des réactions cutanées allergiques sont observées.

    http://www.neboleem.net/vitamin-b8.php

    Vitamine B8

    La vitamine B8 (inositol, inositol) - une substance hydrosoluble du groupe "B", responsable du bon fonctionnement des systèmes nerveux et reproducteur du corps humain, affecte la qualité des cheveux et de la peau.

    Ouverte dans les années 1800, la vitamine B8 jouissait de la gloire de «l'élixir de jeunesse» il y a un siècle - la présence d'une certaine dose d'inositol dans le corps aide à maintenir les processus métaboliques et protège contre le vieillissement au niveau cellulaire. Maintenant, B8 est la base des somnifères, et la substance elle-même est de plus en plus appelée vitamine. Mais, à l'instar des autres vitamines du groupe B, le B8 est indispensable à l'homme. Sa carence est lourde de conséquences, malgré le fait que plus de 70% de la norme quotidienne du corps est capable de fonctionner par lui-même. Comment cela se produit-il et quel rôle la nature a-t-elle attribué à une substance appelée inositol? Nous allons maintenant le découvrir.

    Comment l'humanité a appris à propos de B8

    Dans la littérature scientifique, médicale et pharmaceutique, le B8 est plus souvent utilisé sous d'autres noms - inositol ou inositol. La vitamine a été découverte grâce à une série d'expériences sur des rats de laboratoire. Le chimiste allemand Liebig a commencé à étudier le rôle de certaines substances dans l'alimentation des animaux. C'était en 1848, quand le scientifique a déterminé le schéma: il suffit d'enlever la substance nouvellement ouverte du régime alimentaire de la souris; à mesure que les animaux cessent de grandir, ils perdent de la laine, le taux de cholestérol dans le sang augmente fortement. Mais il est nécessaire de restaurer l'ancien menu - tous les symptômes désagréables disparaissent. Le monde a donc découvert le "facteur contre la calvitie" et le rôle de B8 pour les êtres vivants.

    Bien que l'inositol soit officiellement entré dans la «famille» du groupe B en 1902, les scientifiques continuent de se demander si la vitamine B8 est une vitamine. Arguments en faveur de la théorie des "vitamines": l'inositol, comme les autres vitamines du groupe, est soluble dans l'eau et est détruit par les températures élevées. Mais il existe une autre version: le B8 n’est qu’une substance ressemblant à une vitamine, puisque les trois quarts de la dose requise sont assimilables par le corps (il synthétise la microflore intestinale à partir du glucose obtenu à l’extérieur). Mais peu importe comment on appelle B8, en conséquence, son rôle dans le corps ne changera pas.

    Substance mystérieuse au numéro 8 et son rôle dans la vie humaine

    L'inositol est une substance blanche au goût sucré dont l'aspect ressemble à une poudre cristalline. Et malgré le fait que les scientifiques l'appellent, le manque de B8 conduit à de graves violations du travail d'organes individuels et de systèmes entiers.

    Cette vitamine (ou substance semblable à une vitamine) est une panacée à de nombreux problèmes: des troubles nerveux à l'obésité et aux cheveux affaiblis. Et dans chaque système du corps humain, l'inositol a son propre rôle important.

    1. Système nerveux L'un des systèmes les plus importants du corps, dépendant de B8, est nerveux. L'inositol peut transmettre des impulsions au niveau extracellulaire. Avec cette connaissance, il devient clair pourquoi c'est le B8 qui est prescrit pour des maladies du système musculo-squelettique causées par une perte de sensation dans les terminaisons nerveuses.

    La carence en inositol est presque toujours une violation de la santé du cerveau et de la moelle épinière, car elle est nécessaire à la viabilité des cellules du cerveau. Cet échec se manifeste par une diminution de la concentration et de l'efficacité de l'activité mentale, le cerveau se fatigue rapidement et la capacité de mémorisation se dégrade rapidement.

    C'est B8 qui est responsable de l'échange des impulsions au niveau cellulaire, son absence provoque une diminution de la sensibilité des terminaisons nerveuses, ce qui est à l'origine de nombreuses maladies graves du système nerveux.

    La vitamine B8 est appelée antidépresseur et sédatif naturel le plus sûr. Les personnes souffrant d'insomnie, de névrose, d'attaques de panique ou de phobies diverses ressentent ses effets bénéfiques sur le corps.

    En passant, les chercheurs soutiennent que les femmes peuvent tomber dans la dépression deux fois plus souvent que les hommes: 25% contre 12%. Mais les partisans d'un point de vue différent disent: les chiffres ne sont pas concluants et probablement inexacts, car les hommes ont moins de chances de demander de l'aide médicale que les femmes. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler de l'exactitude à 100% de ces indicateurs, ce qui signifie que B8 en tant qu'antidépresseur est également nécessaire pour les femmes et les hommes. Certes, le corps de la femme est plus susceptible au stress pour des raisons physiologiques (syndrome prémenstruel, ménopause).

    Mais quelle que soit la raison de la mauvaise humeur - il existe une pilule qui sauve la vie - la vitamine B8. Les personnes qui ont suffisamment de dépression, de névrose, de phobies et d’autres troubles mentaux inositol n’ont généralement pas peur.

    1. Digestion. Si la ration quotidienne est riche en produits à base de vitamine B8, tout régime amaigrissant sera pris plus sereinement par le corps - sans stress ni désir de se défendre à tout prix contre la «faim». Au niveau du système digestif dans tous les programmes nutritionnels, l'inositol aide à renforcer la motilité intestinale, à réguler la motilité gastrique et affecte la formation normale de micro-organismes nécessaires à la digestion.
    2. Gastroentérologie. Pour le foie, l'inositol protège contre la prolifération des cellules adipeuses et, en tant qu'antioxydant efficace, atténue les effets des toxines. Cela réduit considérablement les effets néfastes de l'alcool, des antibiotiques et des médicaments hormonaux, élimine les radicaux libres qui altèrent la structure des cellules du foie. Par ailleurs, le B8 prévient le cancer et le développement de la dystrophie du foie chez les végétariens qui suivent un régime sans protéines et est utilisé comme médicament efficace pour le traitement de l'hépatose (régénération des cellules hépatiques grasses), quelle que soit leur origine.
    3. Métabolisme Être, comme la plupart des vitamines du groupe B, un participant actif aux processus enzymatiques, améliore le métabolisme, y compris le lipoïde. Il favorise une perte de poids plus rapide, empêche le développement de l'obésité. Cette capacité explique pourquoi il est important d'augmenter l'apport en vitamine B8 au cours d'un régime pour perdre du poids.
    4. Pour les navires. L'inositol aide à réduire le cholestérol, fluidifie le sang et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Ensemble, ce processus fournit un résultat efficace de protection contre l'athérosclérose. Et la capacité de réguler la pression artérielle fait de B8 un remède efficace contre l'hypertension.
    5. Pour les cheveux et la peau. Simultanément à la découverte de l'inositol, son effet sur l'état des cheveux et de la peau a été prouvé. L’inositol, qui entre dans la composition de préparations à usage externe, améliore considérablement la qualité de l’épiderme. Pour les cheveux, son effet positif est la capacité d'améliorer la croissance, de protéger contre la perte, d'améliorer la structure.
    6. Système de reproduction. La qualité du système reproducteur (masculin et féminin) dépend également de la présence dans le corps de la quantité nécessaire de B8, qui est nécessaire à la formation de spermatozoïdes viables. Un fait intéressant est que 100 g de spermatozoïde contiennent généralement 53 mg d'inositol, ce qui signifie que la fertilité est réduite dans le liquide séminal s'il y a moins de substance ressemblant à une vitamine dans le corps de la femme.L'inositol contribue au déroulement normal des processus naturels dans l'ovule. La cause de l'infertilité féminine est souvent aussi un manque d'inositol. En gynécologie, B8 fait partie d’un programme visant à traiter les ovaires polykystiques.
    7. Muscles et os. La biologie est également connue pour la capacité de B8 à affecter la vitesse et la qualité du développement du tissu osseux et musculaire, puisque l'inositol a le "don" d'améliorer la synthèse des protéines. Cette propriété fait de la vitamine un élément important du régime alimentaire de l'enfant, particulièrement demandé après une fracture, une entorse ou une autre lésion osseuse.
    8. Pour les enfants Boire moins que l'apport quotidien en vitamines d'une femme enceinte peut provoquer un développement pulmonaire anormal chez le fœtus, puis provoquer un syndrome de détresse respiratoire chez le nourrisson. rétinopathie, sepsie, hémorragie et autres maladies dangereuses. Il est utilisé comme traitement du trouble bipolaire chez les enfants et les adolescents. Au cours de la petite enfance, l'inositol joue le rôle de "facteur de croissance" et favorise la synthèse d'autres vitamines du groupe B.
    9. Avec le diabète. On pense que la neuropathie diabétique conduit inévitablement à la perte de myonositol. Par conséquent, les patients ont besoin d’une dose accrue d’inositol de l’extérieur (il est parfois nécessaire d’augmenter le débit journalier de 2 fois). Une augmentation de l'apport en vitamines chez les diabétiques a un effet positif sur le système cardiovasculaire et l'état général du patient. Certains soutiennent que la vitamine B8 en association avec l'acide folique peut prévenir le risque de développer un diabète de type 2.
    10. Oncologie. L'hexaphosphate (une forme d'inositol dans laquelle une substance ressemblant à une vitamine est présente dans les plantes) est un puissant antioxydant qui a permis à B8 de devenir un antitumoral. Des expériences menées dans de nombreux pays du monde conduisent activement des expériences pour confirmer cette théorie. Il existe déjà des preuves de l'efficacité de l'inositol dans le traitement des tumeurs malignes du foie, du rectum et des glandes mammaires. Protège la vitamine du risque de problèmes oncologiques des fumeurs, en particulier lors du diagnostic de dysplasie bronchique. Au niveau des études de laboratoire ont prouvé l'effet positif de l'inositol naturel dans la lutte contre les cellules cancéreuses dans le pancréas et le mélanome sur la peau. L'effet de B8 sur le système immunitaire vous permet de protéger votre corps du développement de tumeurs malignes.

    Faits intéressants

    Les "consommateurs" les plus actifs de B8 sont le cristallin et la rétine, ainsi que les tissus du système nerveux. La plupart des larmes et des liquides séminaux sont enrichis en inositol. Les tissus organiques sont capables d’accumuler du stock de B8 non utilisé. Les principaux "fonds de réserve" sont concentrés dans la moelle épinière et le cerveau. La nature a donc pris soin de pouvoir atténuer instantanément les effets du stress sur le psychisme. Par conséquent, afin de préserver la plénitude des réserves de vitamines dans le cerveau, avec une activité mentale accrue, le B8 est prescrit à des fins prophylactiques.

    Inositol, où vous trouver?

    Les besoins quotidiens du corps en inositol sont déterminés par la qualité de la nutrition, l'activité physique et la santé en général. La substance est transportée à travers le corps avec du sang. Les médecins disent que pour le fonctionnement normal de tous les systèmes, 1 ml de sang doit contenir au moins 4,5 µg d’inositol.

    Bien que près des trois quarts des besoins quotidiens en inositol soient capables de produire par le corps, cela ne signifie nullement qu'il ne faut pas s'inquiéter de la diversité du régime alimentaire.

    B8, comme le reste du groupe des vitamines, est une substance qui doit être ingérée quotidiennement avec de la nourriture, c'est-à-dire que 25% de l'inositol doit être restauré quotidiennement à partir de sources externes.

    Voulant enrichir votre alimentation en vitamine B8, il est important de savoir quels aliments contiennent de l'inositol aux doses les plus utiles. Et ceci est la nourriture de différents groupes:

    • d'origine animale;
    • les légumes;
    • fruits et fruits secs;
    • céréales, graines, légumineuses.

    Dans le groupe des produits d'origine animale, les sources les plus concentrées de B8 sont les sous-produits (cœur, foie, cerveau). Mais lors du choix de produits carnés contenant des vitamines, il est important de prendre en compte que les animaux sont nourris avec une alimentation naturelle, comme s'il y avait des stéroïdes, des antibiotiques, des pesticides et d'autres produits chimiques dans l'alimentation du bétail, que la viande et ses dérivés fassent plus de mal que de bien. La teneur élevée en inositol se trouve dans le poisson, la volaille et d'autres types de viande.

    Parmi les aliments riches en vitamine B8, appelés œufs, noix et graines, contenant, en outre, et bénéfique pour les graisses corporelles.

    Légumes verts - la catégorie de la nourriture la plus saine. La plupart d'entre eux sont d'excellentes sources d'inositol et d'autres vitamines, oligo-éléments, antioxydants qui neutralisent les radicaux libres (ils sont responsables du vieillissement de l'organisme et du développement de maladies). Les chercheurs affirment que les légumes à feuilles vertes contiennent toutes les substances nécessaires à la prévention de maladies graves (notamment le cancer, le diabète, les accidents cérébrovasculaires, l'athérosclérose, les maladies cardiaques, l'obésité et autres).

    Beaucoup de gens savent que les bananes sont une bonne source de potassium. Mais entre autres choses, ce fruit exotique n’est pas alimenté par les positions et par la quantité de vitamine B8 qu’il contient. La base de l'inositol est constituée de légumineuses (haricots, pois, haricots) et de grains entiers non raffinés. Le soja est un excellent fournisseur de substances bénéfiques.

    En faisant le menu, vous ne pouvez pas vous soucier de la surdose d'inositol. Bien que la plupart des aliments contiennent de la vitamine B8, ils ne sont pas capables de provoquer une hypervitaminose. Le corps humain en cours d'évolution s'est adapté à une telle prévalence de vitamines dans la nature.

    Même si le corps absorbe une quantité excessive de substance dans les aliments, il l'apportera bientôt avec de l'urine.

    Il est important de rappeler que vous devez réapprovisionner votre alimentation en produits B8: le traitement des aliments à des températures élevées entraîne inévitablement une perte d'inositol.

    http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b8/

    Vitamine B8 inositol: la valeur pour le corps - comment dormir sans être nerveux?

    La vitamine B8 est la deuxième plus importante pour le corps après la vitamine B3. La concentration de cette substance bioactive dans le cerveau, la moelle épinière et le liquide circulatoire est quatre fois supérieure à la concentration dans le sang. Cette réserve de réserve, qui en cas de stress, contribuera ainsi à prévenir les carences en vitamines.

    L'inositol est connu comme une vitamine de sommeil saine, un élixir de jeunesse et une aide pendant la grossesse. Ce large spectre d’actions est associé à des effets sur le système nerveux central et à la participation à des processus métaboliques.

    Découverte

    La vitamine B8 a été découverte il y a deux siècles par le chimiste allemand Liebig lors d'expérimentations sur l'alimentation de rats de laboratoire.

    Dès qu'un scientifique a exclu une nouvelle substance du menu des rats, les sujets de test ont commencé à se désagréger, la croissance a ralenti et le taux de cholestérol dans le sang a rapidement augmenté. Avec le retour au régime habituel, les symptômes ont progressivement disparu. En conséquence, l'inositol est devenu un remède contre la calvitie et les scientifiques ont commencé à étudier de manière exhaustive son rôle pour le corps.

    La capacité d'un organisme à synthétiser environ 70% des besoins quotidiens en une substance a suscité la controverse parmi les biochimistes sur le point de savoir si l'inositol est une vitamine ou une substance analogue.

    L'inositol est une poudre blanche au goût sucré. Le corps synthétise l'inositol à partir du glucose. Il est produit dans les organes et les tissus, et pas seulement dans l'intestin. La concentration maximale d'une substance est observée dans le cerveau et la moelle épinière.

    La synthèse d'inositol ralentit les déficiences en protéines, en acides gras, en oligo-éléments et en vitamines et nuit au travail de tous les systèmes du corps. Peut-être une diminution de la synthèse des substances en raison du stress, un stress important, des changements de régime alimentaire, pendant la grossesse, des expériences émotionnelles fortes. L’avitaminose à long terme peut provoquer des maladies complexes et graves. Dans ce cas, le programme de traitement comprend généralement de la vitamine en poudre ou des ampoules.

    Action sur le corps

    Système nerveux

    La vitamine B8 améliore la qualité du passage des impulsions au niveau neural. L’avitaminose entraîne une diminution de l’efficacité des fibres nerveuses, ce qui entraîne une détérioration de la mémoire, de la concentration et de la productivité de l’activité cérébrale, et une fatigue rapide. L'inositol régule l'équilibre du zinc et du cuivre, dont dépend le niveau de nervosité.

    En cas d'excitabilité accrue, de dépression, de troubles du sommeil et d'autres troubles nerveux, les comprimés d'inositol sont efficaces en raison de leurs propriétés sédatives naturelles. La faible toxicité fait de la substance un hypnotique optimal pendant la grossesse, lorsque des préparations douces ne nécessitant pas d’effets secondaires prononcés sont nécessaires.

    Les navires

    La vitamine B8 intervient dans le métabolisme des lipides, abaisse le cholestérol, améliore la rhéologie du sang, renforce les parois des vaisseaux sanguins et augmente l'élasticité des parois artérielles. Une quantité suffisante de vitamine, contenue dans les produits et produite par le corps, fournit une protection fiable contre l'athérosclérose.

    Système de reproduction

    Le fonctionnement normal du système de reproduction et le début de la grossesse ne sont possibles qu’avec une quantité suffisante d’inositol dans le corps. Dans le corps de la femme, B8 est nécessaire pour diviser l'ovule, chez le mâle pour la reproduction du sperme viable. Le manque de B8 devient souvent la cause du manque de grossesse dans le contexte d'une santé normale. Dans ce cas, une cure de vitamine en ampoules peut être prescrite.

    Gastroentérologie

    L'inositol protège le foie de la prolifération des cellules adipeuses et réduit la charge toxique lorsque vous buvez de l'alcool, prenez des médicaments antibactériens et hormonaux.

    Peau et cheveux

    La vitamine B8 maintient un équilibre optimal des sels de calcium, un déséquilibre entraîne également un vieillissement précoce de la peau. L'efficacité de la substance est confirmée dans les comprimés et les préparations cosmétiques à usage externe. Cheveux, cette vitamine est également vitale, carence en vitamine se manifeste par la perte et la fragilité des cheveux.

    Vision

    Avec une charge régulière sur les organes de vision, les médecins recommandent de baser le régime sur des aliments riches en vitamines et de prendre de l'inositol, en ampoules ou en comprimés.

    Système squelettique et musculaire

    L'inositol est impliqué dans la synthèse des protéines, il est donc important de prévenir les carences en vitamines chez les enfants. Il est donc important que le menu pour enfants tienne compte des produits dans lesquels il est contenu.

    De plus, l'inositol supplémentaire est recommandé dans les ampoules ou autres formes posologiques pour les fractures et les lésions osseuses.

    Le retard de croissance est le signe le plus important de carence en vitamine B8 chez les enfants. Dans ce cas, une consultation urgente avec un médecin est nécessaire pour choisir le schéma posologique et le dosage corrects des médicaments permettant d'éliminer le béribéri.

    Pendant la grossesse, les besoins en protéines du corps augmentent également, et le besoin en inositol augmente en conséquence.

    Sources de produits

    Quels produits contiennent le maximum de vitamines:

    • légumes verts
    • les noix
    • huile de sésame
    • les légumineuses
    • abats
    • levure de bière
    • le son

    Dosage

    Chaque jour, une personne devrait consommer 500-1500 mg de vitamine B8. Les besoins varient en fonction de l'état de santé, du stress physique et mental, des caractéristiques de l'alimentation, de l'état psycho-émotionnel. Dans certains cas, il est recommandé d'augmenter la dose en ajoutant un menu ou en prenant une vitamine sous forme d'ampoules ou de comprimés.

    Quand particulièrement nécessaire

    Les raisons nécessitant une augmentation de la dose d'inositol dans les produits sont les suivantes:

    • le diabète
    • la présence de processus inflammatoires
    • stress constant
    • fractures, entorses, contusions
    • consommation excessive de liquide
    • thérapie hormonale et antibactérienne
    • l'alcoolisme.

    Les médecins recommandent d’augmenter la consommation d’aliments contenant de la vitamine B8 pendant la grossesse. Il est toutefois préférable de s’abstenir de prendre des médicaments synthétiques inositol sans ordonnance médicale.

    Dans des conditions défavorables, l'avitaminose survient facilement et ses conséquences pour le corps sont très graves. Ne vous inquiétez pas d'un surdosage. La substance naturelle contenue dans les aliments est non toxique et son excédent dans les prochains jours sera éliminé du corps avec l'urine.

    Le maintien d'un niveau suffisant de vitamine B8 dans le corps est la clé du fonctionnement normal du système nerveux et de la prévention efficace de toutes les maladies du tractus gastro-intestinal, de la cosmétique et du système endocrinien.

    http://vitaminba.ru/vitaminy/v8

    Vitamine B8

    Sans vitamine B8, le système cardiovasculaire ne peut pas fonctionner pleinement. Cependant, il est très important pour le foie, les muscles et le métabolisme énergétique. Il est caractéristique que dans presque tous les cas, d'autres substances "contribuent" à la mise en oeuvre d'une fonction particulière de la vitamine B8. Néanmoins, il est impossible de le remplacer par quelque chose et il est nécessaire qu'il soit ingéré quotidiennement avec de la nourriture.

    La teneur en vitamine B8 dans les produits (pour 100g)

    Germes de céréales 770 mg
    Son de riz 460 mg
    Avoine 300 mg
    Oranges 210 mg
    Raisin 120 mg
    Pêche 96 mg
    Chou 95 mg
    Pommes de terre 65 mg

    Qu'est-ce que la vitamine B8?

    La vitamine B8 est aussi appelée inositol ou inositol. Sa formule chimique rappelle le sucre et, à elle seule, si vous l'essayez sous sa forme pure, elle a un goût légèrement sucré. Mais la structure de la vitamine ne peut pas être attribuée aux hydrates de carbone. De plus, ce n'est pas une vraie vitamine, c'est une substance semblable à une vitamine.

    Les «vraies» vitamines ne sont pas produites ou ne sont pratiquement pas produites dans le corps humain, et plus de 70% de la norme quotidienne d'inositol est formée dans les tissus à partir de molécules de glucose.

    Chez l'homme, la plupart des inositols se trouvent dans les cellules nerveuses, les larmes et le liquide séminal.

    Aliments riches en vitamine B8

    L'inositol est présent dans de nombreux grains, son, agrumes, fruits et légumes. Ils sont riches en huiles végétales, par exemple le sésame. De source animale, la majeure partie de la vitamine B8 dans le cerveau. Il est également présent en petites quantités dans le lait, le poisson, le fromage, les œufs, la levure et le poulet.

    Besoin quotidien en vitamine B8

    La vitamine B8 est consommée de manière assez intensive dans le corps humain. Les processus d'échange nécessitent jusqu'à 1,5-2 g de cette substance par jour. Cependant, étant donné que la majeure partie de l'inositol requis est produite par le corps lui-même, il doit généralement recevoir environ 0,5 g d'aliments.

    Besoin accru de vitamine B8

    Un besoin accru en inositol est créé sous des charges élevées, avec des maladies du système cardiovasculaire, des organes digestifs et du foie, mais comme cette substance est formée dans le corps, la probabilité de son déficit critique est assez faible.

    L'absorption de la vitamine B8 par les aliments

    La supplémentation en vitamine B8 n’est pas nécessaire aussi souvent, car elle est bien absorbée par les aliments. Il est en particulier totalement absorbé par les aliments qui, en plus de l'inositol, contiennent de la vitamine E. Cela signifie que des huiles végétales et d'autres sources riches en vitamine E doivent être présentes dans l'alimentation.

    Le rôle biologique de la vitamine B8

    Les principales fonctions de la vitamine B8 sont:

    • Participe à la conduite des impulsions sur le système nerveux, est responsable de la préservation de la mémoire, des processus de pensée, etc.
    • améliore l'activité du cœur, prévient le développement de troubles du rythme
    • Participe au foie, le protège de l'action de facteurs négatifs, contribue au meilleur développement de ses enzymes
    • C’est une partie importante du métabolisme des graisses, son utilisation est nécessaire pour répartir correctement les graisses, maintenir le poids
    • Aide à garder la peau et les cheveux sains et jeunes
    • Contribuer à la normalisation du métabolisme des graisses, réduit le taux d'athérosclérose - le dépôt de plaques graisseuses dans les parois des vaisseaux sanguins
    • renforce les vaisseaux sanguins
    • joue un rôle important dans la mise en œuvre du mécanisme de vision
    • Il a un effet calmant sur le système nerveux. Par conséquent, des doses moyennes antérieures de vitamine B8 ont été utilisées comme sédatif et hypnotique.
    • améliore la motilité du système digestif
    • Soutient la santé des organes reproducteurs
    • Aide à restaurer les fibres nerveuses lorsqu'elles sont endommagées.

    Les effets bénéfiques de l'inositol sont assez nombreux et multidirectionnels. La substance est très précieuse, bien que son effet soit renforcé par d’autres composés. Ainsi, la choline aide à la vitamine B8 dans le coeur et le foie. Ensemble, ils forment la lécithine.

    Signes de carence en vitamine B8

    Une malnutrition prolongée et une faible teneur en vitamine B8 dans la composition de l’aliment peuvent provoquer l’apparition de nombreux symptômes désagréables. Une personne présente des troubles des selles (principalement la constipation), une détérioration de la peau, une chute des cheveux, une baisse de l'humeur, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil et une prédisposition aux maladies du foie et cardiovasculaires.

    Chez les enfants et les adolescents, l’ingestion de doses trop faibles de vitamine B8 inhibait les processus de croissance, ainsi que le développement physique et mental.
    Un fait important: étant donné que la vitamine présente dans le corps interagit avec d’autres substances, sa carence peut nuire à la santé en général. Ainsi, en cas de pénurie importante, le travail des autres vitamines du groupe B est perturbé.

    Signes d'excès de vitamine B8

    Même avec l'utilisation intensive de la vitamine B8 pour atteindre son surdosage, il est peu probable. Le corps ne l'accumule pas, ne provoque pas d'effets toxiques. Tout cela ne crée pas de conditions préalables à la formation de l'hypervitaminose.

    Facteurs influant sur la teneur en vitamine B8

    La teneur en inositol dans les produits peut diminuer avec le traitement à température prolongée et le stockage prolongé. Cependant, il existe de nombreuses sources alimentaires d'inositol et, à cet égard, avec un menu varié, vous pouvez compter sur le fait que votre corps reçoit suffisamment de vitamine B8.

    Pourquoi une carence en vitamine B8?

    Le manque de vitamines peut entraîner une mauvaise alimentation (si elle le reste pendant longtemps), des maladies du système digestif, qui s'accompagnent d'une détérioration de l'absorption de la substance. Des carences en vitamines sont également possibles chez les personnes trop enthousiastes à propos du café, du chocolat et des boissons alcoolisées: la caféine et l’alcool ne permettent pas aux fonctions de l’inositol de se manifester pleinement.

    Vitamine B8: prix et vente

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    Vitamine B8 - Tout sur l'inositol

    Sans vitamine B8, le système cardiovasculaire ne peut pas fonctionner pleinement. Cependant, il est très important pour le foie, les muscles et le métabolisme énergétique. Il est caractéristique que dans presque tous les cas, d'autres substances "contribuent" à la mise en oeuvre d'une fonction particulière de la vitamine B8. Néanmoins, il est impossible de le remplacer par quelque chose et il est nécessaire qu'il soit ingéré quotidiennement avec de la nourriture.

    La vitamine B8 (inositol, inositol) - une substance hydrosoluble du groupe "B", responsable du bon fonctionnement des systèmes nerveux et reproducteur du corps humain, affecte la qualité des cheveux et de la peau.

    Ouverte dans les années 1800, la vitamine B8 jouissait de la gloire de «l'élixir de jeunesse» il y a un siècle - la présence d'une certaine dose d'inositol dans le corps aide à maintenir les processus métaboliques et protège contre le vieillissement au niveau cellulaire. Maintenant, B8 est la base des somnifères, et la substance elle-même est de plus en plus appelée vitamine. Mais, à l'instar des autres vitamines du groupe B, le B8 est indispensable à l'homme. Sa carence est lourde de conséquences, malgré le fait que plus de 70% de la norme quotidienne du corps est capable de fonctionner par lui-même.

    La teneur en vitamine B8 dans les produits (pour 100 grammes)

    Germes de céréales 770 mg

    Son de riz 460 mg

    Avoine 300 mg

    Oranges 210 mg

    Pommes de terre 65 mg

    Qu'est-ce que la vitamine B8?

    La vitamine B8 est aussi appelée inositol ou inositol. Sa formule chimique rappelle le sucre et, à elle seule, si vous l'essayez sous sa forme pure, elle a un goût légèrement sucré. Mais la structure de la vitamine ne peut pas être attribuée aux hydrates de carbone. De plus, ce n'est pas une vraie vitamine, c'est une substance semblable à une vitamine.

    Les «vraies» vitamines ne sont pas produites ou ne sont pratiquement pas produites dans le corps humain, et plus de 70% de la norme quotidienne d'inositol est formée dans les tissus à partir de molécules de glucose.

    Chez l'homme, la plupart des inositols se trouvent dans les cellules nerveuses, les larmes et le liquide séminal.

    Aliments riches en vitamine B8

    L'inositol est présent dans de nombreux grains, son, agrumes, fruits et légumes. Ils sont riches en huiles végétales, par exemple le sésame. De source animale, la majeure partie de la vitamine B8 dans le cerveau. Il est également présent en petites quantités dans le lait, le poisson, le fromage, les œufs, la levure et le poulet.

    Besoin quotidien en vitamine B8

    La vitamine B8 est consommée de manière assez intensive dans le corps humain. Les processus d'échange nécessitent jusqu'à 1,5-2 g de cette substance par jour. Cependant, étant donné que la majeure partie de l'inositol requis est produite par le corps lui-même, il doit généralement recevoir environ 0,5 g d'aliments.

    Besoin accru de vitamine B8

    Un besoin accru en inositol est créé sous des charges élevées, avec des maladies du système cardiovasculaire, des organes digestifs et du foie, mais comme cette substance est formée dans le corps, la probabilité de son déficit critique est assez faible.

    L'absorption de la vitamine B8 par les aliments

    La supplémentation en vitamine B8 n’est pas nécessaire aussi souvent, car elle est bien absorbée par les aliments. Il est en particulier totalement absorbé par les aliments qui, en plus de l'inositol, contiennent de la vitamine E. Cela signifie que les huiles végétales et autres sources riches en vitamine E doivent être présentes dans le régime alimentaire.

    Le rôle biologique de la vitamine B8

    Les principales fonctions de la vitamine B8 sont:

    • Participe à la conduite des impulsions sur le système nerveux, est responsable de la préservation de la mémoire, des processus de pensée, etc.
    • Améliore la fonction cardiaque, prévient le développement de troubles du rythme
    • Participe au travail du foie, le protège de l'action de facteurs négatifs, contribue à la meilleure production de ses enzymes
    • C'est une partie importante du métabolisme des graisses, son utilisation est nécessaire pour bien décomposer les graisses, maintenir son poids
    • Aide à préserver la santé et la jeunesse de la peau et des cheveux
    • Contribuer à la normalisation du métabolisme des graisses, réduit le taux d'athérosclérose - le dépôt de plaques graisseuses dans les parois des vaisseaux sanguins
    • Renforce les vaisseaux sanguins
    • Joue un rôle important dans la mise en œuvre du mécanisme de vision
    • Il a un effet calmant sur le système nerveux, associé à l'utilisation antérieure de doses moyennes de vitamine B8 comme sédatif et hypnotique.
    • Il améliore la motilité des organes digestifs
    • Soutient la santé des organes reproducteurs
    • Aide à restaurer les fibres nerveuses lorsqu'elles sont endommagées.

    Les effets bénéfiques de l'inositol sont assez nombreux et multidirectionnels. La substance est très précieuse, bien que son effet soit renforcé par d’autres composés. Ainsi, la choline aide à la vitamine B8 dans le coeur et le foie. Ensemble, ils forment la lécithine.

    Signes de carence en vitamine B8

    Une malnutrition prolongée et une faible teneur en vitamine B8 dans la composition de l’aliment peuvent provoquer l’apparition de nombreux symptômes désagréables. Une personne présente des troubles des selles (principalement la constipation), une détérioration de la peau, une chute des cheveux, une baisse de l'humeur, une irritabilité accrue, des troubles du sommeil et une prédisposition aux maladies du foie et cardiovasculaires.

    Chez les enfants et les adolescents, l'ingestion de doses trop faibles de vitamine B 8 est inhibée par la croissance et le développement physique et mental.

    Un fait important: étant donné que la vitamine présente dans le corps interagit avec d’autres substances, sa carence peut nuire à la santé en général. Ainsi, en cas de pénurie importante, le travail des autres vitamines du groupe B est perturbé.

    Signes d'excès de vitamine B8

    Même avec l'utilisation intensive de la vitamine B8 pour atteindre son surdosage, il est peu probable. Le corps ne l'accumule pas, ne provoque pas d'effets toxiques. Tout cela ne crée pas de conditions préalables à la formation de l'hypervitaminose.

    Facteurs influant sur la teneur en vitamine B8

    La teneur en inositol dans les produits peut diminuer avec le traitement à température prolongée et le stockage prolongé. Cependant, il existe de nombreuses sources alimentaires d'inositol et, à cet égard, avec un menu varié, vous pouvez compter sur le fait que votre corps reçoit suffisamment de vitamine B8.

    Interaction avec d'autres substances

    L'inositol est un composé assez résistant aux acides et aux alcalis. Cependant, lorsqu'elle est chauffée, la vitamine B8 s'effondre rapidement. La perte de l'activité biologique de l'inositol résulte de l'administration de médicaments du groupe sulfanilamide. La caféine a également un effet néfaste sur la molécule de vitamine B8. Il est particulièrement important de prendre en compte les personnes qui présentent une carence en inositol dans le corps, mais qui sont également de grands amateurs de boissons toniques. Le fait est que la caféine à une concentration assez décente est contenue non seulement dans le café, mais aussi dans le thé. Par conséquent, en cas d’états pathologiques dus à une carence en vitamine B8, il est souhaitable de limiter autant que possible la consommation de ces boissons et, mieux encore, de les inclure dans le régime alimentaire du lait, de la compote et de la gelée. Pour la prévention de diverses maladies, il est recommandé de prendre l'inositol simultanément avec d'autres vitamines du groupe B. Par exemple, pour renforcer l'effet physiologique de la vitamine E, il est souhaitable d'administrer de l'inositol avec de la choline (vitamine B4).

    Pourquoi une carence en vitamine B8?

    Le manque de vitamines peut entraîner une mauvaise alimentation (si elle le reste pendant longtemps), des maladies du système digestif, qui s'accompagnent d'une détérioration de l'absorption de la substance. Des carences en vitamines sont également possibles chez les personnes trop enthousiastes à propos du café, du chocolat et des boissons alcoolisées: la caféine et l’alcool ne permettent pas aux fonctions de l’inositol de se manifester pleinement.

    APPLICATION EN COSMETOLOGIE

    En cosmétologie, l'inositol est utilisé en tant que composant revitalisant et adoucissant dans les produits capillaires et pour la peau. Il est important que ce composant de cosmétique hydrosoluble ne dégage aucune odeur, ce qui vous permet de l'utiliser sans craindre les effets spéciaux désagréables. La plupart des cosmétiques de luxe de marque (en particulier avec des propriétés médicinales) contiennent un composant appelé inositol (inositol).

    La possibilité d'acheter du B8 dans notre magasin rend le médicament disponible pour la consommation à domicile. Après avoir ajouté un peu de vitamine dans un shampooing, un masque ou une crème, il est facile d’ajouter des propriétés utiles aux produits cosmétiques finis. B8 peut également servir de composant efficace dans les produits cosmétiques fabriqués soi-même (masques pour le visage et les cheveux, crèmes, décoctions pour rinçage ou frottement).

    VITAMINE CHEVEUX

    La calvitie n'est pas qu'un problème esthétique. L'alopécie (perte totale de cheveux ou alopécie de certaines régions) aggrave considérablement la vie et peut causer de graves problèmes psychologiques. Près de la moitié des hommes et du quart des femmes âgées de 40 ans sont confrontées à un problème, sinon à une calvitie complète, à une perte de cheveux importante. Parfois, des modifications hormonales dans le corps deviennent la cause de l'alopécie. Chez les femmes (qui sont plus émotives que les hommes), la perte de boucles peut être une cause de stress.

    Avec la calvitie complète, il est impossible de restaurer une tête de cheveux naturellement. Mais avec des médicaments contenant de l'inositol, il existe une chance de stabiliser le métabolisme des graisses dans le corps, d'activer la microcirculation dans la zone du follicule pileux, de stimuler (accélérer) la croissance des cheveux. Cela évitera la calvitie totale si le processus vient juste de commencer.

    L'utilisation de médicaments enrichis en inositol aidera à résoudre un autre problème du cheveu: la détérioration de sa qualité. Dans les cosmétiques pour cheveux, la vitamine B8 est utilisée comme composant de shampooings, baumes, masques, teintures et solutions.

    Il est intéressant de noter que l’inositol est capable de réguler la composition en sels de la peau, notamment en corrigeant la quantité de sels de calcium. Immédiatement après la découverte de cette fonction de la vitamine B8, l'ère de l'utilisation active de l'inositol en cosmétologie a commencé, car il est connu que le déséquilibre salin est à l'origine des premières rides et provoque le vieillissement général de la peau.

    En ce qui concerne le rôle des vitamines dans le corps humain, il est difficile de déterminer laquelle est la plus utile et la plus demandée. Et est-il nécessaire de faire cela?

    Le corps a toujours le plus grand besoin de cette vitamine, qui lui manque à un moment donné. Et dépend uniquement de la diversité de l'alimentation et le mode de vie correct dépend de savoir si notre corps sera heureux, et donc nous...

    Mais l'inositol est toujours prêt à sauver temporairement de la mauvaise humeur. Où chercher - vous le savez déjà.

    FAITS INTERESSANTS

    Les "consommateurs" les plus actifs de B8 sont le cristallin et la rétine, ainsi que les tissus du système nerveux. La plupart des larmes et des liquides séminaux sont enrichis en inositol. Les tissus organiques sont capables d’accumuler du stock de B8 non utilisé. Les principaux "fonds de réserve" sont concentrés dans la moelle épinière et le cerveau. La nature a donc pris soin de pouvoir atténuer instantanément les effets du stress sur le psychisme. Par conséquent, afin de préserver la plénitude des réserves de vitamines dans le cerveau, avec une activité mentale accrue, le B8 est prescrit à des fins prophylactiques.

    http://proteinhouse.net/blog/vitamin-b8.html