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Vitamines pour la croissance

Lorsqu'ils parlent de vitamines pour la croissance, ils désignent souvent les vitamines dont les enfants ont besoin pour la formation normale d'un squelette et soutiennent leurs processus de croissance. Mais nous nous souvenons que les gens atteignent l’âge de 23 ans, et parfois même plus longtemps, et que, par conséquent, les adolescents et les jeunes adultes ont besoin de vitamines pour se développer et utiliser pleinement leur potentiel de croissance naturel.

Et c'est dans le processus de croissance que les vitamines jouent un rôle clé. Avec leur participation, la production des hormones correspondantes se produit, les composants minéraux, les protéines et les glucides sont fournis à l'os et au cartilage, le tissu musculaire est formé et la nutrition de l'organisme en croissance tout entier a lieu.

En passant, nous ne parlerons pas de la croissance de la masse musculaire ni de la prise de poids - cet article est consacré à la croissance en hauteur. Dans ce cas, nous considérons la spécificité des vitamines pour la croissance chez les enfants et les adultes. Allons-y

Vitamines pour la croissance: quatre groupes principaux

Les principales vitamines qui stimulent les processus de croissance et assurent le travail coordonné de tous les organes à croissance rapide sont:

  • La vitamine D, un accélérateur de croissance bien connu et un assistant dans la formation du squelette chez les enfants. C'est la vitamine D qui fournit l'apport normal en calcium des os et du cartilage, de sorte que le squelette se développe aussi rapidement que possible pour chaque individu.
  • vitamines du groupe B, et pratiquement tout: B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12. Tous sont impliqués dans diverses réactions du métabolisme et du métabolisme et apportent tous dans le corps en croissance la présence des protéines nécessaires, des lipides, des glucides et de leurs divers dérivés.
  • La vitamine A, qui participe à la synthèse des protéines, est le principal matériau de construction de tous les tissus du corps, principalement des dents, des os et du cartilage.
  • vitamine C ou acide ascorbique. Il améliore l'absorption de nombreuses substances nécessaires à la croissance, en particulier certaines vitamines. C'est grâce à l'ascorbine que toutes les substances nécessaires à la croissance rapide et complète de notre corps vont du tube digestif à chaque cellule du squelette ou du muscle.

Ce sont les principaux agents de croissance. La quantité de nourriture fournie à votre corps ou au corps de votre enfant déterminera dans quelle mesure il réalise son potentiel de croissance. Rappelez-vous: selon les données de la recherche médicale, seulement 1 à 2% des habitants de la planète grandissent autant que cela est dans leur code génétique. Tous les autres ne grandissent pas de 5 à 10 centimètres à cause d'une maladie dans leur enfance, d'un manque de mouvement ou d'une mauvaise alimentation, qui manque des vitamines nécessaires.

À propos, ces quatre groupes de vitamines ne se limitent pas aux substances utiles pour la croissance.

Par exemple, la vitamine E a un très bon effet sur les processus de croissance: en protégeant les cellules et les tissus des effets nocifs des radicaux libres, elle réduit le nombre de cellules endommagées et réparées. En conséquence, le corps peut dépenser plus d’énergie pour la croissance que pour la réparation des tissus endommagés.

Les vitamines K, H et PP sont également utiles pour la croissance. Bien qu'ils n'aient pas un lien aussi direct avec les processus de croissance, ils participent à la normalisation de la circulation sanguine, au travail de diverses structures tissulaires et favorisent donc les processus de croissance.

Une approche intégrée de la croissance

Il est clair que votre corps devrait recevoir des vitamines pour la croissance dans un complexe. La meilleure chose à faire est un régime alimentaire bien équilibré, grâce auquel votre corps recevra non seulement les vitamines nécessaires en quantité suffisante, mais aussi des adjuvants satellites pouvant renforcer l'effet des vitamines elles-mêmes.

En outre, non moins importants que les vitamines, il existe de nombreux minéraux. Parmi eux, en premier lieu, le calcium - la base des os eux-mêmes. Il est également nécessaire pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins qui fournissent à tous les organes les nutriments et l’oxygène, ainsi que le système nerveux qui régule le travail de tout l’organisme.

Le zinc, le cuivre, le manganèse, le phosphore et d'autres éléments qui remplissent différentes fonctions, mais qui, ensemble, favorisent la formation harmonieuse de tout le corps, sont également importants pour la croissance. D'accord, allonger la colonne vertébrale en longueur ne signifie nullement atteindre un corps sain et haut. Les os doivent être solides, les muscles qui les tiennent forts et les vaisseaux sanguins doivent fournir le volume de sang nécessaire. C'est pourquoi, pour améliorer la croissance, il est impossible de prendre une seule vitamine, même la plus efficace. La croissance d'un organisme est un processus très compliqué, et en l'absence de tout élément, même le plus insignifiant, l'excès des autres sera simplement éliminé du corps sans utilisation.

Cependant, dans certains cas, même un régime alimentaire abondant et bien planifié ne produit aucun effet. Tout peut arriver: les vitamines ne peuvent pas être absorbées, le corps individuellement peut avoir besoin de grandes quantités de chaque substance spécifique, et diverses maladies peuvent faire leurs propres ajustements. C’est dans de tels cas que l’industrie pharmaceutique et de nombreuses sociétés privées ont aujourd’hui mis en place la production de préparations vitaminées, dont le but principal est de soutenir la croissance de divers groupes de la population - adultes et enfants. Et si vous voulez grandir vous-même ou rêver d’enfants de grande taille, vous devez connaître ces complexes multivitaminés.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Préparations pour augmenter le calcium dans les os

Le calcium (Ca) est l'un des macronutriments les plus importants pour le corps humain, impliqué dans la construction des tissus et le métabolisme. L'élément occupe le cinquième rang dans la liste de tous les minéraux du corps, représentant environ 2% du poids humain.

Le rôle du calcium dans le corps ne peut pas être surestimé. En plus du matériau de construction bien connu pour les os et les dents, le macro-élément régule la fonction contractile du cœur, nourrit le tissu nerveux et participe aux impulsions, abaisse le cholestérol, régule la pression artérielle, participe au transport des nutriments à travers les membranes cellulaires et bien plus encore.

Le calcium est extrêmement important pour les femmes enceintes - le développement physiologique du fœtus et la santé normale de la future mère ne sont assurés que par un apport approprié.

La norme de calcium dans le corps

Dans les nouveau-nés dans le corps est d'environ 30 grammes de calcium. Progressivement, la quantité de calcium augmente chez l’adulte et atteint environ 1000-1200 grammes (sur un poids moyen de 70 kg). Les normes de consommation quotidienne de calcium avec de la nourriture dépendent de l'âge et du sexe:

Groupe d'âge et de sexe

Norma

Causes de la carence en calcium

Causes comportementales et externes

  • Apport insuffisant de calcium dans les aliments, souvent observé dans le respect de certains régimes: perte de poids, nutrition déséquilibrée, végétarisme, jeûne, négligence des produits laitiers, etc.
  • Faible teneur en calcium dans l'eau.
  • Fumer, enthousiasme excessif pour le café (accélérer l'élimination du calcium).

Maladies, conditions pathologiques

  • Violation de l'absorption de la macro dans l'intestin, ce qui se produit dans le contexte d'une dysbiose, d'une candidose, d'allergies alimentaires, d'une entérocolite chronique, etc.
  • Maladies du rein, du système hématopoïétique, du pancréas (pancréatite), de la glande thyroïde (hypoparathyroïdie familiale, idiopathique, postopératoire, dans laquelle se développe une hypocalcémie due à une production accrue d'hormone parathyroïde par les glandes parathyroïdes).
  • Ostéoporose (traitement)
  • Manque d'oestrogène
  • Rachitisme
  • Carence en lactose (produits laitiers et autres produits contenant l’élément).

Troubles métaboliques

  • L'excès dans le corps des éléments suivants: plomb, zinc, phosphore, magnésium, fer, cobalt, potassium et sodium, qui contribuent à l'élimination du calcium.
  • La carence dans le corps en vitamine D3, qui participe à l'assimilation de l'élément et à son incorporation dans la structure cellulaire (la norme pour un adulte va de 400 à 800 UI).

Autres raisons

  • Augmentation du besoin en un élément observé pendant la période de croissance accélérée, pendant la grossesse et l'allaitement (le calcium est utilisé pour la construction de tissus fœtaux ou l'enrichissement du lait maternel), le stress physique et mental accru (consommation accélérée), la ménopause (manque d'œstrogènes absorbant le calcium).
  • Âge avancé (absorption de calcium altérée).
  • Traitement avec des substances diurétiques et laxatives (élimination accélérée).

Symptômes de carence en calcium dans le corps

  • Faiblesse, fatigue, diminution des performances.
  • Nervosité, irritabilité.
  • Peau sèche et squameuse, ongles cassants. Transpiration accrue du cuir chevelu.
  • La carie dentaire.
  • Engourdissement des doigts, du visage, crampes, douleurs dans les jambes et les mains.
  • Les signes d'ostéoporose sont la fragilité osseuse, les fractures ou fissures fréquentes et les déformations osseuses.
  • Violation de l'activité cardiaque jusqu'au développement de l'insuffisance cardiaque, tachycardie.
  • Cataracte sous-capsulaire (avec hypocalcémie prolongée).
  • Saignement accru, coagulation du sang.
  • Immunité réduite, qui se traduit par des infections fréquentes.
  • Hypersensibilité au froid (douleurs dans les os et les muscles, frissons).
  • Signes de carence en calcium chez les enfants: violation de la formation de dents et d'os, modifications pathologiques du cristallin, troubles du système nerveux, irritabilité, convulsions, mauvaise coagulation du sang.

Diagnostic de l'hypocalcémie

Le diagnostic de l'affection est effectué sur la base des plaintes du patient et de la détermination en laboratoire de l'élément dans le sérum (la norme est de 2,15 - 2,50 mmol / l).

Traitement - comment combler le manque de calcium

  • Le traitement de l’hypocalcémie aiguë est effectué à l’hôpital, car Cette situation met la vie en danger.
  • Une carence chronique en macroéléments nécessite de prendre des suppléments de calcium, de la vitamine D3 et d’autres éléments, de normaliser le régime alimentaire et d’éliminer les facteurs comportementaux et les produits altérant l’absorption de calcium ou contribuant à sa perte.

Les médicaments thérapeutiques sont prescrits de manière à ce que l'apport quotidien d'un élément soit d'environ 1,5 à 2 g.Les préparations de vitamine D sont sélectionnées selon un dosage individuel en fonction des besoins de l'organisme. En règle générale, la durée du traitement est établie individuellement. L'industrie pharmaceutique moderne produit des préparations combinées contenant à la fois du calcium et de la vitamine D3 et d'autres substances pharmacologiquement actives nécessaires.

Préparations de calcium

Les médicaments sont prescrits pour traiter et prévenir les affections et les maladies associées à l'hypocalcémie, ainsi que pour accélérer la guérison des fractures osseuses. Caractéristiques des préparations de calcium:

  • La composition doit indiquer la quantité de calcium élémentaire pur;
  • Une meilleure digestibilité est obtenue lorsque pris avec de la nourriture;
  • La caféine, les boissons gazeuses et l’alcool réduisent considérablement l’absorbabilité de l’élément;
  • Une mauvaise digestibilité est également caractéristique lorsqu'elle est associée à des antibiotiques tétracyclines, des laxatifs, des anti-inflammatoires et des anticonvulsivants;
  • Les préparations de calcium provoquent souvent des effets indésirables sous forme de douleurs abdominales, nausées, constipation.
  • Chaque médicament comporte un certain nombre de contre-indications strictes (grossesse, urolithiase, tuberculose, insuffisance rénale chronique, enfance, etc.).

Tous les médicaments de cette catégorie peuvent être divisés en 3 groupes:

  • Préparations contenant des macronutriments sous forme de sels: carbonate de calcium (40% de l’élément), citrate de calcium (21%), gluconate de calcium (9%), lactate de calcium (13%), etc.
  • Combinaison de médicaments, y compris les sels de calcium, la vitamine D et d'autres minéraux. La vitamine D est impliquée dans le métabolisme du calcium, la synthèse et le maintien de l'architectonique osseuse. Ces formes posologiques sont donc plus efficaces: Calcium D3 Nycomed, Kaltsemin, etc.
  • Multivitamines. Ils contiennent plusieurs vitamines et minéraux dans des doses prophylactiques et sont destinés à la prévention de l'hypocalcémie. Ils constituent également une source supplémentaire de l'élément: Multi-tabs, Alphabet, etc. (teneur en calcium de 150 à 200 mg par comprimé).

Médicaments populaires

Carbonate de calcium et carbonate de magnésium

Rennie 130 -200 rub. (menthol, orange, menthe). Contient du calcium sous forme systémique apparentée, 680 mg de calcium, 80 mg d'hydroxycarbonate de magnésium dans 1 comprimé à croquer. Il est utilisé pour éliminer les défauts de ces éléments et a également un effet antiacide. Conçu pour une utilisation par les adultes et les enfants de plus de 12 ans - 2 onglets. après avoir mangé, dissolution dans la bouche (maximum 11 par jour).

Chlorure de calcium

Dans 1 ml - 0,1 g de chlorure de calcium. Médicament prescrit pour l'hypocalcémie, les maladies de la glande thyroïde, les vaisseaux sanguins. Disponible sous forme de solution pour administration par voie intraveineuse à l’adulte (15 ml, 2 à 3 t par jour) et aux enfants (5-10 ml, 2 t par jour), dilué avec du glucose ou du chlorure de sodium.

Carbonate de calcium + colécalciférol

  • Calcium D3 Nikomed (500 mg + 200 UI 400 rub)
  • Complivit Calcium D3 (500 mg + 200 UI 120-170 roubles)
  • Vitrum Calcium avec Vitamine D3 (500 mg + 200 UI 500 rub.)
  • Natekal D3 (600 mg + 400 UI 320 frotter).

Combinaison populaire de médicaments qui compense le déficit en élément et améliore son absorption. Sous l'action du médicament, l'absorption des éléments dans le tractus gastro-intestinal est régulée, une augmentation de la synthèse des hormones parathyroïdiennes est empêchée et la résorption osseuse est augmentée. À des fins thérapeutiques, la posologie est choisie individuellement. Avec prophylactique:

  • enfants 4-11 ans - 1 t 2 r par jour
  • enfants de plus de 12 l et adultes 2 t 3 r par jour.

Kalzemin Advance

30 pièces 360 roubles, 120 pièces 800 roubles. Citrate de calcium + carbonate 500 mg, vitamine D3 5 µg - un médicament complexe conçu pour corriger la carence en calcium et prévenir les problèmes de santé chez les adultes et les enfants à partir de 12 litres. Contient du calcium, du magnésium, du zinc, du cuivre, du bore, du colécalciférol. Accepté 1 tonne 2 fois par jour.

Calcium de mer

100 pièces 100 frotter. Disponible en plusieurs variantes - avec du magnésium, du zinc, du sélénium, de la vitamine C et de l'iode. Appartient à la catégorie des compléments alimentaires et agit comme source supplémentaire de ces éléments pendant la grossesse, l'allaitement et la ménopause chez la femme, la croissance intensive chez l'adolescente, etc.

Pendant toute la durée du traitement, il est nécessaire de contrôler le taux de calcium sérique - chaque semaine pendant le premier mois, la fréquence diminue ensuite.

Coquille d'œuf due au manque de calcium dans le corps

De nombreuses sources de médecine traditionnelle encouragent la consommation de coquilles d'œufs en tant que source naturelle de calcium. En effet, la coquille de l'œuf contient 90% de calcium. Mais des études menées ces dernières années ont montré que la digestibilité de l'élément à partir de la coque est très faible, même lorsqu'elle est utilisée avec du citron ou autre. Par conséquent, considérez la coquille d'œuf comme une alternative à une alimentation équilibrée ou à des médicaments thérapeutiques, ce n'est pas nécessaire.

Les sources donnent la recette suivante pour la préparation de la coquille: en lavant soigneusement et en retirant un mince film interne, les coquilles sont séchées et broyées en poudre. Ils prennent une demi-cuillère à thé par jour avec de la nourriture, en ajoutant quelques gouttes de jus de citron. Le cours dure entre 1,5 et 2 mois, une fois par semestre.

Calcium pour les personnes âgées - mythes et réalité

Comme on le sait, le risque de développer une ostéoporose augmente plusieurs fois chez les personnes âgées et beaucoup de personnes, soucieuses de leur santé, augmentent leur consommation de produits laitiers pour un apport adéquat en calcium dans le corps. Des scientifiques néo-zélandais ont mis en doute la nécessité d'augmenter le calcium pour renforcer les os des personnes âgées de plus de 50 ans.

  • Mark Bolland, en collaboration avec une équipe de chercheurs de l'Université d'Auckland, a analysé 2 études portant sur l'effet du calcium sur la densité osseuse. L'un d'entre eux couvrait le groupe d'âge des plus de 50 ans (13 790 personnes). Il s'est avéré que la consommation constante de préparations à base de calcium et de produits à forte teneur en élément n'augmentait la densité osseuse que de 1 à 2%.
  • Une autre étude a montré une relation entre les taux de fractures osseuses et l’apport en calcium. L'enquête a impliqué plus de 45 000 personnes. Il s'est avéré que la consommation régulière d'un macro-élément ne réduit pas le risque de fracture osseuse.

Ainsi, les scientifiques ont résumé qu'il n'y avait aucune raison de prendre des suppléments de calcium ou de passer à des régimes contenant un élément à haute teneur en aliments (le calcium devrait être fourni avec des aliments destinés à la consommation quotidienne).

Toutefois, une activité physique suffisante, en particulier un saut de 2 minutes par jour, constitue une bonne mesure préventive de l'ostéoporose chez les personnes âgées. Mais n'oublions pas qu'il ne s'agit que d'une étude concernant un groupe spécifique de personnes, sans prendre en compte les pathologies et caractéristiques associées de l'organisme. Si le médecin recommande de prendre des médicaments avec une hypocalcémie confirmée ou une tendance à l’hypocalcémie, ses recommandations doivent être suivies.

Prévention de l'hypocalcémie

La prévention de cet état pathologique chez les personnes en bonne santé qui ne souffrent pas de maladies entraînant une carence en calcium fait partie d'un certain nombre de choses fondamentales que tout le monde peut.

  • Consommation quotidienne de produits contenant une quantité suffisante de macroéléments pouvant en satisfaire les besoins quotidiens.
  • L'utilisation d'aliments riches en vitamine D, qui assurent la transformation du calcium dans le corps et sa meilleure absorption (lait acide, huiles végétales, œufs, fruits de mer, foie de poisson, huile de poisson, gruau d'avoine, légumes verts);
  • Apport préventif de vitamine D chez les enfants durant la période automne-hiver (selon les recommandations du médecin);
  • Exposition adéquate au soleil pendant les heures de sécurité, à l’exclusion de la période de 12 heures à 15 heures, qui assure la synthèse de la vitamine D dans le corps humain;
  • Utilisation périodique de complexes vitamino-minéraux équilibrés, mais sur recommandation d'un médecin et en respectant les doses physiologiques. La prévention de l'hypocalcémie par des médicaments est particulièrement pertinente pour les femmes enceintes, allaitantes et les femmes âgées;
  • Respect d'une activité physique appropriée, sport possible.

Aliments contenant du calcium

Une bonne nutrition avec une quantité suffisante de calcium est la meilleure prévention et une hypocalcémie, ainsi que des maladies associées à un manque de macronutriments. Calculer facilement la consommation appropriée de certains produits, en connaissant le taux journalier et la quantité d'un élément par 100 grammes de produit. Les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium, mais avec le temps, leur digestibilité se détériore et vous ne devez donc pas vous fier uniquement à cette source. Le calcium est également présent en grande quantité dans les légumes, les fruits de mer et les noix.

Quelques caractéristiques concernant l'absorption du calcium

  • L'absorption de Ca par le lait n'est que de 30%;
  • Les produits d'origine végétale sont caractérisés par une digestibilité de 50% de la macro;
  • Le régime alimentaire devrait être riche en aliments contenant des vitamines D, C et du magnésium;
  • La nicotine, l'alcool, le café, les sodas (en particulier le cola), les saucisses, les aliments fumés contribuent à la lixiviation du calcium et nuisent à son absorption;
  • Le sel contribue également à l'élimination des macronutriments de l'organisme et a des effets néfastes sur la muqueuse gastro-intestinale, ce qui nuit à son absorption.
  • L'apport quotidien moyen de calcium chez l'adulte devrait être compris entre 1 000 et 1 500 mg. Cette quantité est due au fait que tout le calcium indiqué dans la liste des produits alimentaires n'est pas absorbé par l'organisme.

Quels aliments contiennent du calcium - tableau (quantité de calcium - mg par 100 g de produit)

Produits laitiers

Viande, poisson

Légumes, fruits, noix

Épicerie

Produits de boulangerie

Jus, boissons

Le calcium est un oligo-élément qui affecte la santé des cheveux, des ongles, des os et des dents. C'est pourquoi il est nécessaire de veiller à ce que le corps reçoive une quantité suffisante de cette substance. Si nécessaire, vous devez prendre des suppléments de calcium qui ne sont prescrits que par un médecin. À cet égard, il convient de respecter le juste milieu et de se rappeler que le manque et l’excès de cet oligo-élément nuisent considérablement à la santé.

Pourquoi le corps a besoin de calcium

Parmi les fonctions principales de ce microélément, on trouve:

  • participe au processus de coagulation du sang;
  • normalise l'échange d'hydrates de carbone et de chlorure de sodium;
  • contribue à la bonne formation du squelette humain;
  • contrôle la contraction musculaire et la sécrétion d'hormones;
  • réduit la perméabilité des parois vasculaires;
  • a un effet anti-inflammatoire.

Quand utiliser des suppléments de calcium

Pour répondre à cette question, vous devez savoir quelle quantité de calcium par jour devrait être ingérée. Un adulte a besoin de 0,8 g de microélément par jour. Pour les femmes enceintes et allaitantes, le taux augmente à 1 g. Quant aux enfants, selon les normes internationales, les besoins quotidiens en calcium du corps sont les suivants:

  • pour les miettes jusqu'à 6 mois - environ 500 mg;
  • chez les bébés de 6 à 12 mois - jusqu'à 700 mg;
  • chez les enfants de 1 an à 10 ans - pas moins de 900 mg;
  • adolescents de 11 à 16 ans - 1200 mg.

Une quantité accrue est nécessaire pour les sportifs pratiquant un contact permanent (activité professionnelle) avec des poussières contenant des phosphates et du fluor. Si une personne utilise des hormones stéroïdes et des glycocorticoïdes pour son traitement, les besoins quotidiens en calcium augmentent également.

Si vous suivez un régime hypocalorique, une carence en calcium peut survenir dans le cas où l'apport en oligo-éléments dans l'organisme diminue. Ces personnes doivent surveiller l'apport suffisant de ce composant dans le corps avec de la nourriture, sinon le désir d'une belle silhouette peut être très coûteux - la santé.

Si une personne ne reçoit pas une quantité suffisante de cet oligo-élément avec de la nourriture, il est nécessaire d'utiliser en plus des préparations contenant du calcium. Leur prix est différent: il existe à la fois des produits coûteux et des médicaments peu coûteux, mais efficaces, contenant du calcium.

Indications d'utilisation

Immédiatement, il convient de noter que la prise de médicaments contenant du calcium est nécessaire uniquement aux fins d'un spécialiste, les médicaments auto-prescrits sont inacceptables. Alors voyons quand vous devez prendre des suppléments de calcium:

  1. L'acidité de l'environnement gastrique est augmentée en raison de la grande quantité d'acide chlorhydrique. Cette condition est caractéristique des ulcères gastriques, de la gastrite, survenant dans les formes aiguës et chroniques, de la duodénite, des érosions formées dans le tractus gastro-intestinal, de la gastrite de reflux.
  2. Rachitisme Maladie infantile résultant d’un manque important de calcium et d’autres oligo-éléments et se manifestant par une altération de la croissance des os de l’enfant.
  3. Un grand nombre de dents atteintes de carie chez les adultes et les enfants.
  4. Hypocalcémie ou diminution de la quantité de calcium dans le corps. Il se développe en raison d'une absorption réduite du micro-élément, d'un apport insuffisant de ce dernier dans les aliments, ainsi que de l'utilisation de corticostéroïdes et de maladies du rein.
  5. Tétanie C'est un syndrome pathologique qui se développe dans les tissus des muscles et provoque leur hypertonus.
  6. Ostéomalacie. Maladie associée à une diminution de la densité minérale osseuse. Il ne conduit à aucun trouble fonctionnel, mais sert de signal du développement de l'ostéoporose. L'ostéomalacie peut être détectée par densitométrie.
  7. L'ostéoporose Maladie résultant d'une diminution significative de la densité minérale osseuse.
  8. Femmes ménopausées atteintes d'ostéoporose. Dans ce cas, le traitement est complété par l'utilisation de vitamine D.
  9. Éliminer les symptômes d'hyperacidité qui apparaissent après la consommation de café, de boissons alcoolisées, de nicotine et de certains médicaments, ainsi que par suite du non-respect du régime recommandé.

Classification des médicaments calciques

Tous les médicaments contenant du calcium sont divisés en trois groupes. Chacun a ses propres particularités d'application. Quel médicament pour le calcium est le meilleur? Cela ne peut être déterminé que par le médecin traitant, en tenant compte des particularités de l'évolution de la maladie et de l'état de santé d'un patient particulier.

Monopreparations

Ce médicament, qui comprenait du calcium sans aucun additif. La liste de ces médicaments est assez large:

  • Carbonate de calcium;
  • Citrate de calcium;
  • Lactate de calcium;
  • Calcium Sandoz;
  • La vitacalcine;
  • Scralight;
  • Additif de calcium.

Combiné

Contrairement aux monopreparations, la vitamine D et d'autres oligo-éléments sont ajoutés à la combinaison. L'avantage des médicaments combinés est que le corps reçoit simultanément deux composants importants: le calcium et la vitamine D. Cette dernière est également importante pour la santé des os et des dents. Les produits combinés sont les suivants:

  • Calcium D3 Nycomed;
  • Calcemin;
  • Calcium D3 Classic;
  • Complivit calcium D3;
  • Natekal D3.

Multivitamine

La composition des préparations multivitaminiques de calcium contient de nombreuses vitamines et micro-éléments. Par conséquent, le corps humain est enrichi non seulement en calcium, mais également en d’autres composants utiles et nécessaires. Nous parlons de médicaments, de vitamines avec calcium, à savoir:

Méthode d'utilisation

Afin de tirer le meilleur parti du traitement en termes de santé, il est nécessaire de prendre le médicament correctement, en respectant scrupuleusement les recommandations du médecin. Considérez la méthode d'utilisation, le dosage de certains fonds.

  1. Kalcemin. Il est recommandé aux adultes et aux enfants après 12 ans, un comprimé deux fois par jour. Le médicament doit être pris avec un repas ou juste avant un repas. La durée du traitement est déterminée par le médecin individuellement pour chaque patient.
  2. Multi-onglets. Peut être utilisé par les adultes et les enfants de 4 ans et plus. Le médicament est pris une fois par jour avec ou après les repas. La durée dépend du degré de carence en calcium dans le corps et est déterminée individuellement.
  3. Vitacalcine. Nommé dans la quantité de 250 - 1000 mg par jour. Le comprimé est recommandé de mâcher et de boire un verre d'eau. Si le médicament est sous forme de comprimés effervescents, ils sont dissous dans 200 ml d’eau.
  4. Vitrum. Les adultes et les enfants après 12 ans sont pris pendant ou après les repas, un comprimé par jour pendant 30 à 60 jours.

Remarque: si le traitement dure longtemps, une surveillance périodique de la quantité de calcium dans les urines et le sang est nécessaire.

Puis-je prendre pendant la grossesse et l'allaitement

Pendant la grossesse, les suppléments de calcium sont autorisés à partir du deuxième trimestre et au plus tôt après 13 semaines de gestation. Pendant l'allaitement, vous devrez peut-être prendre des suppléments de calcium supplémentaires. Examinons les signes qui indiquent une carence en calcium dans le corps d'une femme enceinte ou allaitante:

  • destruction rapide d'un grand nombre de dents;
  • ongles et cheveux cassants se développent;
  • risque de retard d'accouchement;
  • gestose tardive des femmes enceintes;
  • toxicose sévère dans les premiers stades;
  • risque d'avortement;
  • augmentation de la nervosité et de l'anxiété;
  • des crampes dans les membres inférieurs;
  • le tonus musculaire est augmenté;
  • faiblesse principale du travail.

Le médecin peut prescrire à l’avenir les médicaments suivants qui manquent de calcium et ceux qui allaitent:

  • Calcium D3 Nikomed, qui contient 500 mg de calcium ainsi que de la vitamine D, contribuant à une meilleure absorption du calcium;
  • Le gluconate de calcium contient également 500 mg de calcium dans chaque comprimé;
  • Vitrum, Elevit, Pregnavit et autres complexes multivitaminiques destinés aux femmes enceintes et aux mères allaitantes;
  • Calcemin contient dans chaque comprimé 250 mg de calcium, le médicament a un avantage significatif - il est absorbé mieux et plus rapidement par le corps de la femme.

La posologie de tous les médicaments, la durée du traitement est établie par le médecin traitant.

Contre-indications à l'utilisation de suppléments de calcium

Les principales contre-indications à l'utilisation de médicaments contenant du calcium sont les maladies et affections suivantes:

  • hypercalcémie, c'est-à-dire augmentation de la quantité d'oligo-élément dans le corps;
  • immunité individuelle des composants du médicament;
  • hypersécrétion parathyroïdienne;
  • tumeurs malignes avec métastases osseuses;
  • urolithiase;
  • maladie rénale chronique dans laquelle il y a insuffisance organique;
  • myélome multiple;
  • phénylcétonurie.

Effets secondaires

Les effets indésirables incluent des manifestations telles que:

  • réaction allergique, se produisant à divers degrés de gravité;
  • nausées et vomissements;
  • douleur dans l'abdomen;
  • flatulences, tabourets cassants;
  • hypercalcémie (apparue à la suite d'un apport excessif en calcium avec des médicaments).

Les préparations de calcium aideront à résoudre le problème de la carence en calcium dans le corps, si le patient remplit strictement les fonctions d'un spécialiste.

Tout le monde a probablement entendu dire à quel point le calcium est important dans le corps humain. Mais il se demandait s'il en faisait assez pour savoir s'il y avait assez de calcium dans son corps - une grande question.

Malheureusement, en pratique, nous ne commençons à nous préoccuper du niveau de calcium dans notre corps qu'après l'apparition de problèmes de santé.

C'est une approche absolument fausse. Les experts affirment que les patients ne recherchent un traitement que pour les symptômes aigus: ongles cassants, chute des cheveux, ostéoporose, fractures et problèmes dentaires.

La bonne approche serait de suivre les recommandations pour maintenir le niveau de calcium dans le corps jusqu'à l'apparition de symptômes graves.

Quelles sont les fonctions du calcium dans le corps

Le calcium joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps. Il remplit un certain nombre de fonctions irremplaçables:

  • Croissance osseuse et renouvellement
  • Régule la pression artérielle
  • Participe au métabolisme
  • Joue un rôle dans la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses.
  • Abaisse le cholestérol sanguin
  • Nécessaire dans le processus de production d'hormones
  • Participe au processus de contraction musculaire
  • Questions dans le mécanisme de coagulation

Pour augmenter le niveau de calcium dans le corps, il y a deux façons.

Le premier est la consommation de médicaments contenant du calcium. La seconde est l'observance du régime alimentaire, qui inclut le taux quotidien de calcium.

dans le corps commence le processus de «production de soi» de cet élément nécessaire. Cela est dû au lavage du tissu osseux.

Naturellement, une diminution du calcium dans le tissu osseux entraîne des conséquences négatives pour l'organisme:

  • Amincissement et fracture des os
  • L'ostéoporose
  • Des dents et des ongles cassants
  • Cessation de la croissance chez les enfants
  • Fourmillements dans les membres jusqu'à convulsions
  • Engourdissement des membres supérieurs et inférieurs
  • Gencives douloureuses
  • Augmentation du rythme cardiaque et de l'hypertension artérielle

Les enfants, les adolescents et les femmes après 50 ans constituent un groupe à risque particulier de carence en calcium dans le corps.

Les experts conseillent de ne pas s'attendre à la survenue de problèmes graves dans le corps associés à un manque de calcium.

Il vous suffit de maintenir le niveau de l'élément qui renforce les os, en respectant un régime alimentaire équilibré, saturé de diverses vitamines.

Fonctions de nutrition pour des os en santé

Dans la science moderne de la nutrition appropriée et appropriée, il y a beaucoup de conseils et de règles sur la façon d'obtenir le calcium des aliments quotidiens.

Le problème est que certains produits saturent le tissu osseux en calcium, tandis que d'autres, au contraire, l'affaiblissent.

L'apport quotidien en calcium chez l'adulte est de 1200 mg de calcium. Et malheureusement, selon les statistiques, trois personnes sur quatre ne bénéficient pas de ce taux plein.

En même temps, le corps ne peut pas absorber plus de 500 mg de calcium en un repas. Il est important de distribuer des aliments contenant du calcium à plusieurs repas.

Le tableau montre les principaux produits à partir desquels les plus faciles à obtenir du calcium.

http://spina-doctor.ru/preparaty-dlya-povysheniya-kal-ciya-v-kostyah/

Régime pour augmenter la croissance. Partie 2 - vitamines.

Bonjour les gars! Avec toi encore Vadim! Question à vous: que savez-vous sur les vitamines ?? Et à propos des vitamines pour augmenter la croissance? Dois-je étudier ce sujet avant de commencer à travailler sur l'augmentation de la croissance de mon corps? Dans l'article d'aujourd'hui, je souhaite aborder ce sujet et vous indiquer quels complexes de vitamines et de minéraux m'ont aidé à augmenter de 5 cm en quelques mois.

Pourquoi les gens ont-ils besoin de vitamines? À des fins différentes. Ils ont vraiment beaucoup de fonctions, mais nous sommes intéressés par leurs capacités à déclencher la croissance du corps. Les vitamines, comme les hormones, sont des catalyseurs de réactions qui conduisent à la formation de nouveaux tissus et cellules. Par ailleurs, de nombreuses vitamines affectent la synthèse des hormones, y compris l'hormone de croissance.

La médecine officielle estime que les vitamines ne sont pratiquement pas produites dans le corps humain et que vous devez les obtenir avec de la nourriture. Si vous suivez un régime alimentaire varié, ils seront normaux. Il y a un autre point de vue. Les études de l'académicien Alexander Uglov montrent que chez une personne en bonne santé, toutes les vitamines sont synthétisées en quantité suffisante par la microflore symbiotique du tractus gastro-intestinal (TI). En créant certaines conditions, cela peut être réalisé. Regardons sept vitamines essentielles qui affectent la croissance du corps.

Les principales vitamines de croissance.

La vitamine A est peut-être la vitamine la plus connue pour sa croissance croissante. C'est une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle est dissoute et absorbée par les graisses. La vitamine A est capable de s'accumuler et d'être stockée dans le foie, les tissus adipeux pendant une longue période.

J'ai écrit sur la vitamine A et ses sources en détail dans l'article intitulé «Croissance de la vitamine A: comment en profiter, pas de dommage», je ne le répéterai pas maintenant.

Vitamines du groupe B. Toutes les vitamines de ce groupe sont solubles dans l’eau. Les vitamines ont un effet plus important sur la croissance corporelle: B1, B2, B6, B9, B12. Ils aident à réguler de nombreux processus dans le corps - de la digestion au travail du cœur et du système nerveux.

Les principales sources de vitamines B sont les céréales, les noix, les légumineuses, les légumes verts, les œufs, le fromage et la viande.

La vitamine C affecte également indirectement la croissance et le développement d'une personne. Il est soluble dans l’eau et est rapidement excrété dans l’urine. Il est donc nécessaire de reconstituer ses réserves régulièrement. Les meilleures sources de vitamine C sont les agrumes, le poivre bulgare, le vinaigre de pomme et le germe de blé.

La vitamine D stimule la production de cellules formant des os. Participe à la conversion du calcium en tissu osseux.

C'est une vitamine liposoluble que le corps reçoit principalement en raison de son exposition au soleil. Parmi les aliments en sont l'huile de poisson, les jaunes d'oeufs, les produits laitiers. En savoir plus sur la vitamine D dans cet article.

La vitamine E protège contre la destruction des vitamines A et C, ainsi que d'autres substances impliquées dans le processus de croissance. Les sources de vitamine E sont les huiles végétales, ainsi que les pignons de pin, les noisettes et l'avoine.

La vitamine K est produite naturellement par les bactéries du tractus gastro-intestinal. Il joue un rôle important dans la coagulation du sang et contribue indirectement à la santé des os. Les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources alimentaires de vitamine K: feuilles de navet, épinards, chou-fleur, brocoli.

Complexes de vitamines pour augmenter la croissance.

Eh bien, à propos des sept principales vitamines de croissance découvertes, c’est le moment suivant. Pouvons-nous les obtenir de la nourriture ordinaire? Oui, si nous mangeons des aliments dont nous ne doutons pas, cultivés au soleil sur un bon sol. Toutefois, si votre régime alimentaire est entièrement basé sur les magasins et les restaurants, le risque de rester avec une carence en vitamines dans le corps est élevé. Surtout en hiver. Surtout si vous ignorez les produits à base de légumes frais et que vous ne mangez que des aliments cuits à l'eau, frits et transformés thermiquement.

Les suppléments de vitamines peuvent aider temporairement aux carences en vitamines. Il y en a beaucoup pour différents problèmes. Je dois dire tout de suite que la prise de vitamines prêtes à l'emploi ne remplace pas une nutrition saine, mais la complète. Je peux également affirmer, de par ma propre expérience, qu’il existe une grande différence entre les vitamines des aliments vivants et des pots en faveur des aliments naturels. Si possible, choisissez une bonne nutrition et non un apport en vitamines complexes.

Il y a quelque temps, en essayant de devenir plus grand, j'ai essayé une grande quantité de préparations de vitamines et de minéraux. Plus de 20 types différents en 12 mois, sans compter les suppléments individuels d'huile de poisson et de calcium. J'ai d'abord pris des vitamines avec des médecins, puis j'ai commencé à faire des expériences par moi-même. J'ai essayé ce que mes amis me conseillaient, des personnes sur des sites sportifs, des forums de croissance, etc. Suppléments utilisés qui ont eu de bonnes critiques. J'ai eu le résultat souhaité: il n'y a aucun problème visible à prendre un grand nombre de médicaments différents. Comme promis, je donnerai ci-dessous certains des meilleurs suppléments, à mon avis, de ceux que j'ai essayés. Je ne peux pas vous dire lequel d’entre eux vous est nécessaire, car toutes les personnes sont différentes, mais vous pouvez d’abord les essayer. Il existe non seulement des vitamines, mais également d'autres composants importants pour la croissance.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. recevant 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Ces complexes aident vraiment le corps à se développer. Je ne vous conseille pas de les utiliser en même temps, car le foie sera surchargé. Essayez donc un par un, mais choisissez plutôt un complexe avec votre médecin. Je répète, nous sommes tous différents et ce qui me convient peut ne pas convenir aux autres.

En savoir plus sur les vitamines ici.

Vous savez maintenant de quelles vitamines vous avez besoin pour obtenir un homme et quels suppléments nutritionnels peuvent aider à la croissance. La partie suivante du régime pour augmenter la croissance, lisez ici. Elle est à propos des écureuils. Des succès!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitamines pour la croissance des enfants et des adolescents

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Certains enfants grandissent rapidement et parfois lentement, et peuvent déjà déjà avoir beaucoup de retard dans le développement physique de leurs camarades. On sait que la croissance est influencée de manière significative par un facteur génétique qui, à son tour, est influencé par de nombreuses causes liées au mode de vie de l’enfant.

Le taux de croissance le plus élevé est observé au cours de la première année de la vie d'un enfant - il peut grandir de 25 cm, puis cette intensité commence à diminuer progressivement et, en 2 ans, les enfants grandissent de 8 à 12 cm, à 3 - de 7 à 8 cm, puis seulement de manière stable. grandit de 4-6 cm par an. À la puberté, les garçons et les filles recommencent à grandir plus rapidement. Un tel «saut» est observé de 10 à 12 ans chez les filles et de 13 à 16 ans chez les garçons.

Afin de déterminer s’il ya lieu de s’inquiéter, les parents doivent utiliser les tables centrales spéciales de chaque pédiatre, ainsi que sur Internet. Mais si un bébé de 4 ans grandit de moins de 4 cm chaque année, il est clair sans table que quelque chose ne va vraiment pas.

Dans certains cas, vous pouvez éliminer le problème en achetant simplement des vitamines pour bébé contenant du calcium, ce qui compensera l'absence d'un élément nécessaire au tissu osseux. Mais si cela ne suffit pas, le cas doit être abordé de manière globale, en éliminant systématiquement les causes des déficiences développementales.

Les principales raisons du taux de croissance des enfants et des adolescents

  • malnutrition
  • sommeil - moins de 8 heures
  • mode de vie inactif
  • maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, du système respiratoire et du tractus gastro-intestinal;
  • perturbations hormonales;
  • médicaments hormonaux, notamment les glucocortistoïdes
  • si l'enfant est né avec un poids et une taille inférieurs à la normale
  • facteur héréditaire - la croissance d’un parent isolé est inférieure à 160 cm.

Comment influencer les facteurs de croissance de l'enfant?

  1. Puissance Les acides aminés contenus dans les aliments protéiques, c’est-à-dire dans les produits d’origine animale, doivent pénétrer pleinement dans le corps de l’enfant;
  2. Les vitamines pour la croissance des enfants, à savoir la vitamine D3 - jouent un rôle crucial. Le manque de cette vitamine conduit au développement du rachitisme. La norme de la vitamine D3 pour les enfants - 10 mg par jour;
  3. Cellulose. La quantité de nourriture végétale entrant dans le corps de l'enfant devrait représenter au moins 40% de l'alimentation totale;
  4. Glucides. Les glucides, nécessaires à la croissance des enfants, sont suffisamment contenus dans les céréales et les sucreries. Mais la préférence devrait être donnée à la première, mais les friandises devraient être limitées;
  5. Éléments: calcium, iode. Le calcium a un effet sur la croissance, le volume et la force des os, et l’iode régule la quantité d’hormones thyroïdiennes qui le compose. Les enfants (6-10 ans) devraient recevoir 800-1200 mg de calcium par jour, et les adolescents, 1200 mg de calcium. La norme d'iode pour les enfants est de 150 µg par jour et de 200 µg pour les adolescents. Pour que l'apport en ces éléments soit inférieur à la norme, vous devez prendre des vitamines contenant du calcium pour les adolescents et les enfants, et la carence en iode peut être remplie avec des suppléments contenant de l'iode.
  6. Sport Le corps de l'enfant et de l'adolescent doit être soumis à un effort physique modéré, en alternance avec un bon repos.

Quelles vitamines sont nécessaires à la croissance de l'enfant

Les vitamines pour la croissance de l'enfant sont importantes, à l'instar de tous les autres nutriments: protéines, glucides, lipides, fibres, minéraux et oligo-éléments. S'il y a un manque de vitamines dans le corps, cela se reflète dans les taux de croissance, et l'enfant grandit plus lentement que les autres, moins mobile et plus vulnérable aux maladies.

Quelles vitamines pour la croissance de l'enfant doivent nécessairement être dans son alimentation?

  • Calcium - contribue au renforcement et à la croissance des os, au développement du tissu musculaire. Les vitamines pour enfants, contenant du calcium, répondent pleinement aux besoins du corps en ce minéral;
  • A - est responsable de la résistance du tissu osseux, de sa croissance et contribue également à renforcer les fonctions de protection du corps et de la vision;
  • B est une vitamine qui protège les tissus musculaires et osseux, normalise le développement du système nerveux grâce à laquelle les protéines sont mieux absorbées.
  • C - est responsable de la récupération rapide du tacna osseux et des vaisseaux sanguins;
  • La vitamine D3 pour les enfants est nécessaire pour une meilleure récupération des tissus corporels les plus importants.

Quelles vitamines boire pour que les enfants grandissent: règles d'admission

Il est presque impossible de fournir au corps toutes les vitamines et les minéraux nécessaires contenus dans les aliments. Parce que presque tous ne sont pas assez frais ou ont déjà passé le processus de pasteurisation, après quoi il ne reste que peu d’utilité dans les produits. Par conséquent, l'enfant, en plus du régime alimentaire de base, devrait consommer des vitamines pour les enfants atteints de calcium et de D3. Complexe minéral-vitaminé correctement sélectionné, fournira au jeune corps tout le nécessaire pour une croissance normale. Et les vitamines pour augmenter la croissance des adolescents vont accélérer la restauration des tissus corporels, si un jeune garçon ou une jeune fille s'adonne à un sport, étant exposé à un effort physique considérable chaque jour.

Il convient de rappeler que les vitamines de croissance du bébé doivent être prises très attentivement, en suivant les recommandations du pédiatre.

Comment donner à un enfant de la vitamine D3

Préparations de vitamine D3 pour les enfants âgés de 3 ans - leur taux quotidien est de 600 ME (ME est une unité internationale exprimant l'activité du médicament avec de la vitamine D3). Pour les enfants de plus de 3 ans - le taux est de 800 ME.

Une surdose de vitamine D3 est rare, mais si la dose est augmentée régulièrement, il peut y avoir des dépôts de calcium dans les reins.

Comment donner des vitamines à un enfant calcique

Afin que l'excès de calcium dans le corps ne provoque pas de dysfonctionnement rénal et n'interfère pas avec l'absorption normale de fer, de zinc et de phosphore, les vitamines d'un enfant de 3-6 ans avec calcium doivent être consommées de manière à ne pas perturber le rythme - 800 mg par frappe. Et les vitamines pour la croissance d'un enfant de 14 à 16 ans ne devraient pas dépasser le taux de 1200 mg par jour.

Il est souhaitable que les vitamines pour enfants pour les os, contenant du calcium, soient ingérées avec de la vitamine B12, ce qui contribue à une meilleure absorption des éléments.

Les vitamines de calcium pour les enfants et les adolescents constituent le moyen le plus sûr et le plus efficace d’éliminer les carences en vitamines et minéraux essentiels et de stimuler régulièrement les processus de croissance du corps.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlja-rosta-detej-i-podrostkov/

Choisir des vitamines pour accélérer la croissance des adolescents

Pour certains adolescents, la grande taille joue un rôle si important qu’ils sont prêts à tout mettre en œuvre pour atteindre leur objectif. Et les vitamines de croissance pour les adolescents ne semblent pas toutes être le meilleur moyen de sortir de la situation.

Dans le monde actuel, ils sont activement annoncés avec l'injection de somatotropine pour accélérer leur croissance. Les fabricants et les médecins (ceux qui disent n'importe quoi pour de l'argent) en font davantage la publicité, et les parents et les adolescents prennent un tel risque sans la moindre hésitation.

Il y a des filles qui, à l'âge de 15 ans, sont déjà prêtes à faire de la chirurgie d'allongement pour paraître plus grandes et plus belles. Et certains d'entre eux font un tel acte téméraire. Cela peut aider, mais néanmoins, il est préférable d’influencer la croissance en toute sécurité.

Afin de paralyser votre santé et votre vie, vous n'avez pas besoin d'appliquer beaucoup de force. Et la bonne approche au développement… Vous pouvez augmenter le taux de croissance à l'aide d'actions inoffensives. Ils ne feront aucun mal, mais profiteront à tous les adolescents.

De cet article, vous apprendrez

Problèmes de santé

Un petit adolescent peut être dû à un problème de santé. Maladies infectieuses, maladies pulmonaires, maladies cardiaques et tractus gastro-intestinal. Faire une pause tempo nat. Le développement est parfois causé par une perturbation du système endocrinien.

Des ouvrages de référence sur la médecine indiquent que sur cent enfants atteints de troubles de la croissance - huit sur huit - ont un dysfonctionnement de la thyroïde et des glandes surrénales. Une croissance lente peut également être associée à une quantité insuffisante d'hormones.

Quels sont les avantages des vitamines

Lorsqu'un enfant entre dans la puberté et commence une croissance active, qui dure de 11 à 13 ans, et entre 16 et 18 ans, il a un besoin urgent de vitamines et de minéraux, qui contribuent à son bon développement physique et mental. Les vitamines dans le corps jouent un rôle:

  • D - favorise l'absorption du calcium, est responsable du développement du squelette. Son autre nom est «vitamine de croissance» pour les enfants adolescents. La vitamine D contribue à renforcer le système immunitaire, a un effet bénéfique sur le système nerveux central (système nerveux central);
  • Composante principale des processus métaboliques, cette vitamine enrichit le corps des enfants en protéines, en graisses et en glucides;
  • C - participe à l'absorption d'autres vitamines et renforce le système immunitaire;
  • A est la source pour la construction de tissus organiques;
  • E - les premiers assistants pour la puberté et l'interaction avec les radicaux libres;
  • PP - aide à la croissance des tissus, transforme le sucre et les graisses en réserves d’énergie.

Ce sont les vitamines les plus importantes pour les enfants à l'adolescence. Avec leur absence ou absence complète d'enfants ne se développeront pas comme prévu. En général, ils sont beaucoup plus nombreux et, outre les vitamines, certains minéraux jouent un rôle important dans le développement du corps des enfants. Ils doivent également être rappelés et obtenus dans les quantités requises.

Où trouver

On les trouve dans les complexes multivitaminés et dans les produits naturels. Naturellement, il est préférable de les obtenir à partir d'aliments naturels. La vitamine D peut être obtenue à partir du foie, du poisson, des œufs et du beurre. La vitamine B est présente dans les produits à base de lait fermenté, le foie (boeuf) et les légumes verts.

La vitamine C est présente en grande quantité chez le dogrose, les agrumes et le cassis. PP Vous trouverez dans divers aliments - dans le foie, le poisson, les œufs, le lait, le fromage et bien d’autres. La vitamine A est riche en beurre, crème, légumes jaunes, verts et fruits.

Pour les recevoir au mieux, les enfants doivent manger tous les jours: 250 g de viande, un peu plus de certaines céréales, 350 g de légumes et 500 g de fruits, jusqu'à 60 g de fromage cottage, jusqu'à 70 g de poisson, 35 g de pain (seigle) ) et 100 g de pâtes.

En plus de tout cela, les enfants devraient boire 0,5 litre de lait par jour. Et si l'enfant est activement impliqué dans le sport, ces valeurs devraient être beaucoup plus élevées, car elles dépensent beaucoup plus d'énergie et de force. Par conséquent, la norme devrait être double pour reconstituer les réserves d’énergie et se développer pleinement.

Vos enfants mangent-ils ce taux de vitamines par jour? Et quotidiennement? Si la réponse est non, alors les vitamines en pharmacie pour adolescents aideront, mais il suffit de boire après avoir consulté un médecin pour éviter les effets désagréables, tels que l'hypervitaminose.

Des moyens sûrs d'accélérer le processus de croissance

  • Faire du vélo. Il semble que ce n'est généralement pas lié logiquement? Mais depuis longtemps remarqué que si le vélo est aussi bénéfique, comme la natation, le volleyball et autres sports.
  • Exercice sur la barre horizontale. Les professions sur une barre horizontale sont considérées comme les professions les plus universelles pour la préparation physique d'un groupe de personnes. Peu importe votre âge, cette méthode peut être utilisée à tout moment. Tout ce qui est nécessaire est de l'accrocher, en tirant sur le corps. Accrochez-vous ainsi jusqu'à 10 secondes, puis répétez l'exercice 5 à 10 fois par jour, voire plus.
  • Tirez avec vos pieds. Déjà le nom est clair ce qu'il faut faire. Tenez-vous sur le sol et frappez le bas de la jambe, par exemple un sac de boxe. Cela favorisera la croissance des tissus tout en allongeant les os. Cet exercice est constamment pratiqué par des athlètes qui pratiquent des arts martiaux.
  • Exercices d'étirement. Après le lever du matin, faites des étirements. Ces cours sont très utiles et apportent de bons résultats le matin, car ce n'est que le matin que notre corps grandit au maximum. Il est un fait que, tout au long de la journée, nous perdons quelques centimètres de croissance sous l’effet de la gravité.

Si vous faites ces exercices le soir, vous devrez consacrer jusqu'à une demi-heure d'étirement. Ce n'est que pour ramener la taille naturelle du corps sur le corps, puis pour accélérer le processus de croissance. Mais cela peut être contourné, il suffit d’étirer le corps le matin.

  • Gardez votre posture. Vous devriez toujours avoir une posture correcte. Un mauvais peut avoir un effet négatif important sur la croissance. Suivez les règles simples: assoyez-vous droit, ne vous penchez pas en marchant, ne vous affalez pas.

Cela aidera à garder la colonne vertébrale en bon état et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Aussi beaucoup de sommeil important sur un oreiller confortable et un matelas confortable, ce qui soutiendra la colonne vertébrale pendant le sommeil.

  • Surveille ton souffle. Les exercices de respiration sont mieux effectués le matin. Cela aide et favorise la santé et stimule le processus de croissance. Faites-les encore et encore pour atteindre le plein remplissage des poumons avec de l'oxygène et une accélération du métabolisme.
  • Promenez-vous dehors par beau temps. Pour que la croissance active des enfants aille, ils ont besoin de la lumière du soleil en grande quantité pour cela. Au matin, sortez au soleil et prenez un bain de soleil sous le chaud soleil. Au petit matin, la lumière du soleil va beaucoup plus vite en vitamine D. Et sans elle, on ne peut pas se passer de la croissance et du développement de l'homme. De plus, les bains de soleil du matin sont chargés d'un excellent état de santé et d'humeur pour la journée.
  • Auto massage. Après une journée bien remplie, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous massez quotidiennement certains points de votre corps. Le massage a également un effet bénéfique sur la production d’hormone de croissance. Surtout, il est situé dans le cou et la tête.
  • Utilisez la quantité requise de zinc et de calcium. Consommez la quantité nécessaire de calcium provenant des aliments. En plus des aliments enrichis en calcium, il est également préférable de boire en complément un complexe de minéraux, qui contient du calcium pour activer la croissance des noyaux chez les adolescents.
  • Mangez des grains de glucides. Ils vous donneront assez d’énergie pour toute la journée, enrichis en fibres, en vitamine B et en fer. Céréales de céréales comprennent dans leur composition et calories de haute qualité.

Ils aident les enfants en période de croissance active. À la puberté, tous les enfants doivent surmonter un saut de croissance soudain. C'est à ce moment qu'ils ont besoin de manger plus de grain.

  • Incluez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ils enrichissent le corps d'un adolescent en vitamines C, E, A, acide folique, potassium et autres. Une attention particulière est accordée à la vitamine A. Elle est sous forme de bêta-carotène dans la plupart des aliments frais d'origine végétale (carottes, citrouilles, melons, etc.).
  • Ne mangez pas de graisses saturées, d'alcool, de drogues et tout ça. Les graisses saturées peuvent provoquer une accumulation excessive de cholestérol dans le sang, un problème d'insuline. Il est clair pour tout le monde que cela entraînera une détérioration significative du jeune organisme en développement. Évitez tout ce qui nuit à votre santé.
  • N'oubliez pas de boire de l'eau. Personne ne nie l’importance du rôle de l’eau dans le corps humain. Reconstituer l'équilibre hydrique et ne pas amener le corps à la déshydratation - c'est également un point important pour la croissance humaine. On ne parle pas souvent de l'eau, mais on l'oublie constamment. Et c'est mauvais. Parce que si le corps est déshydraté à 20%, vous bénéficierez d'autant moins des exercices et de la nutrition.

Un grand nombre de personnes effectuent divers exercices, mangent correctement, prennent des vitamines et ne reconstituent pratiquement pas leur équilibre hydrique, puis sincèrement surpris qu'aucun résultat positif ne soit perceptible. La source de ceci peut être le manque d'une quantité suffisante d'eau dans le corps.

  • Passez au pouvoir fractionnaire. Pour améliorer le métabolisme, certains médecins recommandent de manger six fois par jour plutôt que trois fois par jour. Le résultat de ce régime sera que la production d’hormone de croissance augmentera, mais seulement si vous ne mangez pas beaucoup. En mangeant trop, cela n'arrivera pas.
  • Reposez-vous! Notre corps reçoit le plus de repos, de récupération, de rajeunissement et de croissance quand une personne dort, car au moment du sommeil, la reproduction active de l'hormone de croissance commence. Pendant le sommeil, le corps lui-même commence à s'étirer, sans mouvements intenses, car il est complètement détendu.

Ces conseils pour stimuler la croissance du corps des adolescents vous aideront à obtenir un bon résultat. Augmenter le taux de croissance entre 12 et 17 ans est en principe possible dans un court délai. Si vous commencez à faire des efforts le plus tôt possible, les chances d'obtenir un bon résultat augmenteront considérablement. Après avoir atteint l'âge adulte, il est beaucoup plus difficile d'accélérer la croissance, mais pour ces personnes, ces recommandations seront utiles.

L'essentiel est de ne pas être paresseux, de faire assez attention à son corps et de suivre les recommandations. Naturellement, vous devez d’abord consulter un médecin, en particulier pour la prise de complexes de vitamines. Le médecin sélectionnera personnellement les vitamines nécessaires. Attirez des amis pour faire de l'exercice.

Cela aura un effet positif sur leur santé, et vous ne vous ennuierez pas et serez trop fainéant pour effectuer ces exercices. C'est un excellent moyen de récupérer et de s'amuser. Vous pouvez vous impliquer dans cette affaire et chez vos parents. Devenir un entraîneur personnel pour eux. Montrez ce que vous pouvez faire et à quel point vous êtes indépendant.

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