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À quoi sert la biotine et pourquoi le corps des femmes est-il si bénéfique?

Vitamine B7 (biotine) avantages et inconvénients, contre-indications, pour lesquels le corps de la femme est nécessaire, en particulier pendant différents cycles.

Description

B7, H ou biotine - appartient au groupe de vitamines B. Il est un cofacteur pour le corps et contribue au métabolisme des graisses et de la leucine et à la glucogenèse.

La biotine est une substance active qui pénètre dans les enzymes responsables de l’équilibre protéique et lipidique. En participant à la synthèse de la glucokinase, il aide à réguler le métabolisme des glucides dans le corps.

Sa participation à la sécrétion de glucokinase est nécessaire pour le corps. Il est produit avec la participation de biotine accumulée dans le foie.

Vous avez également besoin de biotine pour créer des glucides qui sont collectés dans le foie et les muscles - le glycogène. Et ensuite, et leur assimilation par l'organisme, ce qui conduit à la transformation de 72% des acides aminés. Il est nécessaire de stabiliser la glycémie. En conséquence, la vitamine B7 est la vitamine la plus importante pour les diabétiques et pas seulement.

Avec les autres vitamines du groupe B, à savoir les acides B12, les acides pantothénique et folique, la biotine aide à assimiler correctement les protéines. En même temps, il est nécessaire pour brûler les graisses et les décomposer par la suite.

Puis-je perdre du poids avec la biotine?

La course à pied et d'autres exercices physiques contribuent également à la perte de poids.

300 microgrammes de biotine par jour sont la norme pour une personne moyenne qui veut faire ses adieux à l'embonpoint.

En effet, en participant au métabolisme des glucides et des protéines, ainsi que des graisses, la biotine aide à perdre du poids en suivant le régime alimentaire, le mode de vie et, ce qui est le plus important - une consommation strictement réglementée par le médecin.

Biotine en gélules en vente comme complément alimentaire. Il a également dans divers aliments nous sommes habitués.

Séparément, il existe des produits avec un niveau particulièrement accru de biotine. Pour une personne ordinaire, 30-100 microgrammes par jour suffisent.

Cette quantité est complètement couverte par la nourriture normale et la synthèse de biotine dans le corps.

Par conséquent, pour augmenter sa quantité, des suppléments nutritionnels et un régime spécial sont nécessaires.

Biotine - a un niveau élevé de surdosage. Pour montrer des effets secondaires, vous devez dépasser le taux journalier au moins 100 fois. D'autre part. La biotine - pas une façon magique de perdre du poids.

Cela ne fonctionne qu'avec une alimentation normale et une activité physique. Par exemple, une personne qui consomme de la biotine et fait une promenade de 3 à 4 km par jour aura un effet stable et perdra du poids.

La biotine dans la sclérose en plaques

La sclérose en plaques se développe avec des dommages à la gaine des fibres nerveuses constituées de myéline. Biotine - améliore leur métabolisme. La vitamine B7 accélère la production de myéline, ce qui améliore le fonctionnement de tout le système nerveux et ralentit par conséquent le développement de la sclérose en plaques. En outre, la biotine supprime les symptômes de cette pathologie.

En France, les patients ont indiqué une amélioration de la vision avec une augmentation de la dose de vitamine B7. De plus, une amélioration de la vision et l'élimination de la paralysie partielle ont été constatées au cours d'expériences menées au Canada. Dans le même temps, à la suite de toutes les expériences, 91% des patients ont amélioré leurs indicateurs cliniques.

Qu'est-ce qui est nécessaire pour le corps d'une femme?

Le corps masculin accumule en moyenne 25% de glucose en plus. En moyenne, l'apport maximum de glucose dans le corps de la femme est de 300 g. En conséquence, ses réserves s'épuisent rapidement et le taux de sucre dans le sang commence à baisser.

Les conséquences sont la nervosité, l'irritabilité, la dépression, la diminution des performances et l'insomnie. Il est donc très important pour une femme de consommer 150 à 300 microgrammes de biotine par jour.

Cela stabilisera la glycémie. Et étant donné la participation de la biotine dans la décomposition de la graisse, cela empêchera le gain de poids.

Biotine pendant la grossesse

Il n'y a pas d'exigences spécifiques ni de dose requise de consommation de biotine pendant la grossesse.

Mais, comme la biotine est extrêmement importante pour l'absorption des aliments et le métabolisme, il est nécessaire de respecter strictement le taux de consommation.

Pendant la grossesse, il est important de maintenir un taux de glucose stable.

Par conséquent, il sera utile pour l'état général du corps de consommer 250 à 400 microgrammes de biotine par jour, à la fois pendant la grossesse et en cours de lactation.

Symptômes de carence en biotine

Problèmes de peau - le premier signe d'un manque de vitamine B7. La pâleur, la sécheresse et le pelage, ainsi que la dermatite périorale et la langue lisse et pâle sont des signes évidents de manque de biotine.

Avec une diminution supplémentaire de sa quantité, apparaissent la conjonctivite, les nausées, la perte d’appétit, les nausées, la faiblesse générale, la dépression, la somnolence, l’ataxie, les douleurs musculaires, la perte de cheveux et l’hypotension. Le niveau de cholestérol, de sucre et d'anémie augmente également.

La carence en biotine peut être héréditaire. Et il apparaîtra immédiatement et plus tard. Conséquences - problèmes de coordination des mouvements, difficulté d’apprentissage, ralentissement du développement et convulsions.

Taux journalier de biotine:

  • Mâle adulte - 100-200 mcg;
  • Femme adulte - 150-300 mcg;
  • Une femme pendant la grossesse - 250-400 mcg;
  • Enfant - 50-150 mcg;

Avec une alimentation équilibrée, une personne reçoit entre 150 et 300 µg de biotine.

Combien de temps pouvez-vous prendre de la biotine?

La réception de biotine est nécessaire pour sa déficience congénitale ou chez les femmes enceintes.

Dans le premier cas, la prise de biotine est nécessaire à tout moment ou après consultation d'un médecin, vous pouvez suivre un régime alimentaire spécial avec des produits contenant de la vitamine N.

Les femmes doivent consommer de la biotine pendant la grossesse et l’allaitement.

Effets secondaires et surdose de biotine

Le surdosage à la biotine n’est pas possible. Il est excrété naturellement. Tout excès de biotine est éliminé avec l'urine et la sueur.

Par conséquent, même avec la consommation rapide de grandes quantités, seule une légère transpiration et l'envie d'uriner peuvent se produire.

L'acné de la biotine

L'apparition d'acné à partir de biotine est impossible. Ce fait est dû au fait que la nutrition H est souvent utilisée dans la nutrition sportive. L'apparition de l'acné est causée par d'autres composants de ces produits.

Conclusion

La biotine, la vitamine 7 ou la vitamine H est une substance nécessaire au métabolisme. Il participe à l'assimilation de tous les composants alimentaires et améliore l'équilibre du glucose.

Biotine - important pour les diabétiques, les patients avec un manque de biotine et ralentit le développement de la sclérose en plaques. Dans tous les autres cas - assez pour manger normalement.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b7/polza-i-vred-b7.html

Vitamine H - les avantages et les propriétés bénéfiques de la biotine

La vitamine H (biotine, vitamine B7, coenzyme R) est l’une des vitamines qui procure non seulement une bonne santé interne, mais qui affecte également l’aspect de la personne. Voulez-vous que votre peau soit lisse et soyeuse et que vos cheveux soient épais et brillants? Ce ne sont pas les produits annoncés qui font l’objet d’une nouveauté qui vous aideront à atteindre cet objectif, mais la vitamine H et tous les avantages de la biotine.

Qu'est-ce qui est utile pour la vitamine H?

La biotine est l’un des participants les plus importants au métabolisme des glucides. C’est cette substance qui entre en contact avec l’insuline et qui commence le processus de traitement du glucose. Il est à noter que le métabolisme du glucose est significativement amélioré chez les patients diabétiques prenant de la vitamine B7. L’ajustement de la glycémie n’est pas la seule propriété bénéfique de la vitamine N. La biotine est essentielle au fonctionnement optimal du système nerveux, dont les cellules ont besoin de glucose, principale source de nutrition. Avec un manque de biotine, il y a une diminution du taux de sucre dans le sang et une dépression du système nerveux. Il y a irritabilité, nervosité, fatigue, insomnie, qui peuvent toutes conduire à une dépression nerveuse.

Participe au métabolisme de la biotine et des protéines, aide à digérer les protéines, ainsi que d'autres vitamines du groupe B (acides folique et pantothénique, ainsi que la cobalamine), améliore le fonctionnement du système nerveux. En outre, la vitamine H participe à la décomposition des lipides et aide à brûler les graisses dans le corps.

Comme déjà mentionné, la vitamine H fait référence aux «vitamines de beauté» et est responsable de l'apport d'atomes de soufre à la structure des cheveux, de la peau et des ongles, fournissant ainsi l'excellent aspect optimal. En outre, cette vitamine normalise l'activité des glandes sébacées et affecte la teneur en graisse de la peau. Avec une pénurie de biotine, une peau sèche, un blanchiment, une matité et une séborrhée peuvent se développer - un desquamation du cuir chevelu.

La biotine est impliquée dans la formation du sang, elle participe activement à la synthèse de l'hémoglobine, qui assure l'apport d'oxygène aux cellules.

Synthèse de biotine et de sources de vitamine H:

La vitamine H se trouve dans de nombreux aliments: levure, foie, soja, jaune d'oeuf, riz non raffiné et son. Cependant, la forme de biotine la plus absorbée par notre corps est synthétisée par des bactéries qui constituent la microflore bénéfique de nos intestins. Par conséquent, il convient de noter qu'un manque de vitamine H ne peut en aucun cas être lié à la nutrition, car la «fabrique» principale de biotine est notre tube digestif. Pour que le corps ne subisse pas de carence en certaines vitamines et substances analogues, il est nécessaire de surveiller l’état de la microflore intestinale et de tout faire pour que cela reste normal. Il est facile de perturber l'équilibre des bactéries et d'aggraver l'état de santé - l'alcool, les antibiotiques et d'autres «effets nocifs» peuvent perturber de manière radicale la microflore intestinale et nuire à la santé humaine.

http://polzavred.ru/vitamin-n-polza-i-poleznye-svojstva-biotina.html

Vitamine beauté biotine et tout autour de lui

La biotine, également appelée vitamine H ou vitamine B7, ou coenzyme P, est une substance hydrosoluble qui participe activement à de nombreux processus de notre corps ainsi qu'à la synthèse des composants biologiquement actifs les plus importants. Dans une certaine quantité, il est produit par notre microflore intestinale, mais s'il est détruit, il peut y avoir une carence en biotine, source de certains problèmes de santé.

La biotine est un grand bien-être, ainsi que des cheveux, une peau et des ongles en bonne santé

Fonctions de la biotine

Alors, pourquoi notre corps a besoin de biotine. Si nous examinons en détail son rôle, nous pourrons alors distinguer plusieurs processus influencés d’une manière ou d’une autre par cette substance:

  • normalise le processus de croissance et de division cellulaire;
  • impliqué dans le métabolisme des protéines et des graisses;
  • stimule la synthèse de l'acide ascorbique et du glucose;
  • améliore le cours du métabolisme des glucides;
  • soulage les douleurs musculaires;
  • aide à éliminer les problèmes dermatologiques;
  • met en garde la calvitie;
  • participe activement à la formation de la microflore intestinale bénéfique.

Ainsi, les avantages de la biotine deviennent évidents. Il contribue à renforcer le système immunitaire et à maintenir les défenses de l'organisme. En outre, une consommation suffisante de cette substance entraîne une amélioration significative des fonctions de base du système nerveux, tandis qu'une personne déficiente peut ressentir une fatigue rapide, une irritabilité grave en l'absence de raisons, une détérioration notable de la qualité du sommeil, voire une insomnie, ainsi que de la nervosité et de l'anxiété.

Note! La biotine est considérée comme l'un des participants les plus importants au métabolisme des glucides et peut donc être particulièrement utile dans le traitement du diabète. Selon les recherches, avec l’utilisation suffisante de ses principales sources, le processus de traitement du glucose commence!

Avantages cheveux

Mais la biotine a acquis la plus grande popularité en tant qu’excellent produit de soin des cheveux. Cette substance est un fournisseur direct de soufre, dont dépendent l'élasticité et l'apparence de chaque cheveu ainsi que la santé du cuir chevelu. En raison de ses propriétés, la biotine régule les glandes sébacées et aide ainsi à prévenir la desquamation, les démangeaisons et les irritations. De plus, il prévient les pellicules, la séborrhée et participe à la formation des follicules pileux.

Les principales fonctions de la biotine pour assurer la santé des cheveux sont les suivantes.

  1. Comme vous le savez, pour la croissance des cheveux normaux, il faut de l'oxygène, facteur responsable du transport des globules rouges. Cependant, sa fonction principale, les globules rouges ne sont capables de fonctionner qu'avec le soutien d'une vitamine telle que la biotine.
  2. De plus, le glucose intervient également dans le fonctionnement des follicules pileux, ce qui leur fournit la quantité d’énergie nécessaire. La biotine, en stimulant le métabolisme de l'insuline, aide les glucides à être convertis en glucose, puis en énergie, et fournis à chaque bulbe pileux.
  3. La kératine est l'une des parties constitutives du cheveu, une protéine spéciale qui les rend souples et les protège des effets néfastes de l'environnement. La biotine régule la production de kératine en quantité optimale.

Souvent, les vitamines contenant de la biotine sont prescrites pour diverses maladies du cuir chevelu, ainsi que pour améliorer l'état des cheveux: sécheresse excessive, augmentation de la graisse, perte et même avec l'apparition précoce des cheveux gris.

Carence en vitamine B7: symptômes et causes

Si la biotine n'est pas administrée dans le corps dans la quantité requise, cela peut entraîner des problèmes tels que:

  • détérioration du métabolisme du glucose;
  • augmentation du taux de cholestérol;
  • l'anémie;
  • faiblesse générale;
  • troubles de l'appétit;
  • somnolence si vous ne pouvez pas vous endormir rapidement;
  • l'apathie;
  • des nausées;
  • perte de cheveux;
  • violation des glandes sébacées.

Cette situation peut se produire pour plusieurs raisons. La carence en biotine est due à l'abus de boissons alcoolisées, qui interfèrent simplement avec l'absorption de vitamines, de minéraux et d'autres substances biologiquement actives, même si elles pénètrent dans le corps. Cela se produit souvent également lorsque la microflore intestinale est détruite, par exemple après un traitement prolongé aux antibiotiques. De tels médicaments peuvent détruire toutes les bactéries et les bactéries utiles ne font pas exception.

Sources principales

Afin de prévenir les carences en biotine et d'éviter les problèmes de santé, vous devez savoir quels produits il contient. Les principales sources incluent:

  • les noix;
  • jaune d'oeuf bouilli;
  • les légumineuses;
  • l'avoine;
  • le blé;
  • le son de riz;
  • le foie;
  • les reins;
  • levure;
  • le lait;
  • les épinards;
  • le chou;
  • les betteraves;
  • les champignons;
  • champignons blancs;
  • feuilles de fraise;
  • feuilles de myrtille;
  • bananes.

C'est important! Si vous avez un intestin en bonne santé et que vous mangez normalement, vous ne devriez pas avoir de carence en biotine!

Outre la nourriture, il existe aujourd'hui d'autres sources de biotine. Ce sont les additifs biologiquement actifs. Leur commodité réside dans le fait qu'ils peuvent être correctement dosés sans calculs spéciaux.

C'est important! Cependant, rappelez-vous que la prise de tout complément alimentaire doit obligatoirement être coordonnée avec un spécialiste!

Dosage

Très souvent, les consommateurs sont intéressés à prendre de la biotine pour telle ou telle fin. Compte tenu des dernières recherches médicales, on peut dire ce qui suit:

  • Si la biotine est associée à des problèmes spécifiques nécessitant un traitement, par exemple une chute excessive des cheveux ou une séborrhée, le médecin traitant prescrit habituellement environ 10 à 15 mg de vitamine B7, ce qui est la norme quotidienne;
  • avec un effort physique constant pour développer la masse musculaire afin de compenser les effets négatifs d'un excès de protéines par jour, il suffit de prendre 0,6 à 1 mg de biotine;
  • lors de la prise de biotine à des fins prophylactiques ou pour la perte de cheveux mineure, le taux optimal est de 5 mg par jour.

La dernière dose est sans danger et ne peut pas conduire à un excès de vitamine B7 dans le corps.

Recommandation! Lorsque vous achetez des produits à base de biotine, veillez à respecter le dosage de cette vitamine dans une unité du médicament (gélule, comprimé). Cela est dû au fait que pas toujours dans une dose sera la partie nécessaire de cette substance!

Sur le marché aujourd'hui, vous pouvez également trouver beaucoup de shampooings à la biotine, dont l'action vise à prévenir la perte de cheveux. Cependant, il ne faut pas s'attendre à un effet spécial lors de l'utilisation d'un agent superficiel, car la vitamine B7 n'est pas absorbée lorsqu'elle est appliquée sur les cheveux par le corps. L'utilisation de tels shampooings est souhaitable en combinaison avec un régime alimentaire spécial visant à combler le déficit en biotine. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez aider votre corps à récupérer et à reconstituer la perte de substances bénéfiques.

C'est important! N'oubliez pas que des cheveux sains ne peuvent être obtenus que s'ils sont suffisamment nourris de l'intérieur, c'est-à-dire de la santé générale du corps!

Utilisation sûre

Le surdosage de biotine, qui s'accompagne d'effets secondaires, est un phénomène très rare, car son excédent est éliminé naturellement de notre corps (avec l'urine). Dans certains cas, avec la consommation incontrôlée de médicaments de cette vitamine peut être observée:

  • transpiration accrue;
  • éruptions cutanées;
  • exacerbation de maladies infectieuses existantes;
  • trouble de l'insuline;
  • augmentation de la glycémie;
  • augmenter la fréquence des mictions.

Si ces symptômes apparaissent, vous devez arrêter d'utiliser la biotine et consulter un médecin.

En ce qui concerne les contre-indications à l'utilisation de la biotine, celles-ci incluent l'âge des enfants jusqu'à 12 ans, ainsi que leur réception sans la nomination d'un spécialiste pendant la grossesse et l'allaitement.

http://priroda-znaet.ru/biotin/

Propriétés utiles de la biotine pour la densité capillaire, la force des ongles et une belle peau

La biotine ou vitamine B7 est une vitamine hydrosoluble qui fait partie du complexe de la vitamine B - le groupe de nutriments essentiels au bon fonctionnement du métabolisme, des systèmes nerveux, digestif et cardiovasculaire.

La biotine agit comme une coenzyme dans le corps, essentielle au métabolisme des acides gras, des acides aminés et du glucose. Cela signifie que lorsque nous mangeons des aliments sources de graisses, de protéines et de glucides, la vitamine B7-biotine doit être présente afin de transformer et d'utiliser ces macronutriments comme source d'énergie physique pour la réalisation d'activités physiques et le bon fonctionnement psychologique.

L'avantage de la biotine est qu'elle nous aide à conserver une apparence jeune et attrayante, car elle joue un rôle important dans le maintien de la santé de nos cheveux, de nos ongles et de notre peau. En fait, la biotine a parfois le surnom de vitamine «H», qui provient des mots allemands «haare und haut», qui signifie «cheveux et peau». La vitamine B7 / biotine est généralement ajoutée aux produits cosmétiques pour les cheveux et la peau, bien que l'on pense qu'elle n'est pas très bien absorbée par la peau et qu'elle doit en fait être prise par voie orale pour absorber toutes les propriétés bénéfiques.

La biotine peut être trouvée dans des aliments tels que la viande, les œufs, les avocats, le chou-fleur, les baies, le poisson, les haricots et les champignons.

La carence en biotine couvre tous ses avantages.

Les carences en vitamine B7 / biotine sont rares dans les pays où les gens consomment en général suffisamment de calories et d’aliments en général. Cela se produit principalement pour trois raisons: les taux journaliers recommandés par jour sont relativement bas; de nombreux aliments courants contiennent de la biotine; et les chercheurs pensent que nos bactéries digestives intestinales ont la capacité de produire indépendamment de la biotine.

Alors, quelle est la cause d'une carence en biotine? La biotine est hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle se déplace dans le sang et que toute quantité en excès ou inutilisée de cette vitamine présente dans le corps est éliminée par l’urine. Par conséquent, le corps n'augmente pas les stocks de biotine et il est très difficile d'en faire trop. Cependant, cela signifie également que vous devez consommer une petite quantité de vitamine B7 chaque jour pour que votre corps reste en bonne forme.

Comme expliqué dans une étude clé sur la biotine réalisée par le Dr Jánoš Zemplene et al., Seules trois protéines sont importantes pour la quantité correcte de biotine dans le corps (processus appelé homéostasie). Ces protéines sont la biotinidase, le transporteur multivitaminique dépendant du sodium (SMVT) et l'holocarboxylase synthétase (HCS). Ils travaillent ensemble pour séparer la biotine des aliments que nous mangeons et ensuite la digérer dans le système gastro-intestinal. Certaines autres protéines peuvent parfois interférer avec ce processus, notamment l'avidine, que l'on trouve dans les blancs d'œufs crus.

Facteurs de risque de carence en vitamine B7 / biotine:

  • la grossesse
  • utilisation à long terme de certains médicaments contraceptifs
  • consommation excessive
  • consommer de grandes quantités de blancs d'œufs crus
  • fumer
  • utilisation à long terme d'antibiotiques
  • problèmes de malabsorption intestinale ou troubles digestifs graves tels que la maladie de Crohn, la maladie coeliaque ou le syndrome du côlon hermétique

Symptômes d'une carence en biotine:

  • peau sèche et irritée
  • cheveux cassants / chute des cheveux
  • manque d'énergie / fatigue chronique
  • problèmes digestifs et intestinaux
  • douleur musculaire
  • changements d'humeur
  • convulsions
  • picotements dans les membres
  • déficience cognitive

Valeurs quotidiennes recommandées de biotine (vitamine B7)

Selon l'Institut de l'Académie nationale des sciences, pour obtenir tous les avantages du taux quotidien recommandé de biotine:

  • 5 mcg par jour pour les bébés
  • 6-8 mcg par jour pour les enfants âgés de 7 mois à 3 ans
  • 12-20 µg par jour pour les enfants de 4 à 13 ans
  • 25 mcg pour les adolescents
  • 30 mcg pour les hommes et les femmes adultes de plus de 19 ans
  • 30 mg pour les femmes enceintes
  • 35 mg pour les femmes allaitantes

Comment ajouter de la biotine (vitamine B7) à votre alimentation

La vitamine B7 peut être trouvée dans le cadre de compléments complexes, parfois appelés complexes auxiliaires de l'adrénaline ou suppléments du complexe énergétique. Ces types de suppléments comprennent généralement l’ensemble des vitamines B, notamment la vitamine B6, la vitamine B12, la vitamine B2 riboflavine et la vitamine B3 niacine.

Ensemble, le complexe de vitamines B soutient le métabolisme, les fonctions cérébrales, le système nerveux et de nombreuses autres fonctions quotidiennes importantes. Ils interagissent également en symbiose les uns avec les autres. Le partage des vitamines B est donc toujours le meilleur moyen d’obtenir des résultats optimaux.

Si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine B, n'oubliez pas que tous les suppléments ne sont pas identiques. Pour tirer le meilleur parti de la biotine, achetez un produit multivitamines de haute qualité, fabriqué à partir de véritables sources alimentaires et ne contenant ni substance de remplissage ni toxine. Vous ne ferez donc pas face aux effets secondaires et ne subirez aucun préjudice, mais seulement un avantage.

Ils sont créés en combinant différents nutriments, afin que votre corps reconnaisse les vitamines et les minéraux et puisse les utiliser de manière synergique, exactement comme ils entrent dans votre corps avec des sources de nourriture régulières.

Sources alimentaires de biotine (vitamine B7)

En fait, il existe huit formes différentes de biotine que l'on peut trouver dans n'importe quoi, mais une seule d'entre elles est naturellement présente dans les aliments. Ce type s'appelle "D-biotine" et est considéré comme le seul type à avoir tout le potentiel en vitamines. C’est un autre exemple de la raison pour laquelle il est toujours préférable d’obtenir des vitamines et des minéraux à partir de sources de nourriture réelles lorsque cela est possible.

En 2004, lorsque les scientifiques ont examiné 51 aliments différents pour déterminer la quantité de biotine disponible dans chacun, ils ont découvert un large éventail de niveaux différents de biotine dans chaque produit. Pour ces raisons, de nombreuses autorités (y compris le Département de l'agriculture des États-Unis) ne recommandent même pas un taux de vitamine B7. Toutefois, selon les études, les produits ci-dessous étaient parmi les plus saturés en biotine, bien que vous constatiez que leur quantité est encore assez faible.

9 meilleures sources de biotine:

  • Foie - cuit, 85 g: 27-35 mg
  • Œufs - 1 ensemble: 13-25 milligrammes
  • Levure - 7 g / environ 1 c. L: 1,4-14 mg
  • Saumon - 85g: 4-5 milligrammes
  • Fromage (essayez du fromage de chèvre naturel) - 30 g: 0,4-2 mg
  • Avocats - 1 ensemble: 2-6 mg
  • Framboises - 1 tasse: 0,2-2 mg
  • Chou-fleur - 1 fourchette: 0,2-2 mg
  • Pain à grains entiers - 1 morceau: 0,2-6 mg

En outre, on pense que d'autres baies, champignons et espèces de poissons sont de bonnes sources de biotine.

Fait intéressant, la vitamine B7 se trouve exclusivement dans le jaune de l'œuf et n'est pas du tout présente dans la protéine. Dans certaines études, il est dit que lorsque les gens ne mangent que des protéines, en sautant des jaunes, ils ne consomment pas seulement les vitamines B.

Propriétés utiles de la biotine

1. maintient un métabolisme sain

La biotine régule la synthèse des gènes essentiels à la mise en œuvre des fonctions métaboliques.

La vitamine B7, ainsi que d'autres vitamines B, est nécessaire pour convertir les aliments que vous consommez en énergie utilisable qui favorise un métabolisme sain. La vitamine B7 le fait de plusieurs manières:

  • Transforme le glucose des glucides et une source de sucre en un "carburant" utilisable, qui est la source d'énergie préférée de l'organisme.
  • Aide le corps à utiliser les acides aminés provenant de protéines pour certaines fonctions du corps.
  • Active les acides gras des produits contenant des matières grasses tels que le beurre ou les graisses animales.

Une activité métabolique normale et saine n'a lieu que lorsque le corps peut utiliser les macronutriments contenus dans les aliments pour produire de l'énergie. La vitamine B7 améliore également le métabolisme et l'utilisation du glucose, ce qui est extrêmement utile à notre époque, où les cas de diabète de type 2 sont très fréquents.

Sans une quantité suffisante de vitamine B7 présente dans le corps, les symptômes d'un métabolisme faible peuvent être les suivants: faible énergie, fatigue, prise de poids, problèmes de digestion, développement possible du diabète, modifications de l'appétit, de la mauvaise humeur, etc.

2. Peut améliorer l’intolérance au glucose et aider à équilibrer la glycémie.

Il a été prouvé que la vitamine B7 / biotine, en particulier lorsqu'elle est associée au chrome, contribue à faire baisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont la glycémie (sucre) n'est pas contrôlée par les médicaments sur ordonnance.

La biotine augmente le taux de glucose dans le sang car elle favorise l'activité de l'insuline, l'hormone la plus importante nécessaire pour ramener la quantité de sucre dans le sang à un état équilibré. La meilleure réponse à l'insuline permet de réduire le risque de modifications significatives de la glycémie, pouvant entraîner des formes de prédiabète, de diabète de type 2, de gain de poids et de syndrome métabolique.

La biotine réduit l'expression des enzymes qui stimulent la production de glucose dans le foie, ce qui permet de libérer moins de sucre dans le sang. Pour cette raison, une carence en vitamine B7 était associée à une résistance diminuée du glucose et à une diminution de son utilisation. La vitamine B7 peut également aider à réduire les symptômes du diabète existant.

3. maintient la santé des cheveux, de la peau et des ongles

La vitamine B7 est nécessaire pour maintenir une peau, des cheveux et des ongles en santé. Ainsi, lorsqu’une personne souffre d’une carence en vitamine B7, les symptômes peuvent se manifester par un amincissement, une stratification et une chevelure fragile, voire une dermatite, c.-à-d. peau sèche et irritée. Vous remarquerez peut-être que la biotine est incluse dans de nombreuses crèmes cosmétiques pour le visage, masques pour les cheveux et autres cosmétiques pour cette raison, mais elle est beaucoup plus efficace lorsqu'elle est prise par voie orale et non par voie topique.

Selon des études, la prise de fortes doses de biotine peut aider à guérir les cheveux et les ongles fragiles. En fait, cet avantage de la vitamine B7 a été découvert lorsque les chevaux ont eu des problèmes de sabots: ils sont devenus fragiles et fragiles. Ensuite, les doses de biotine ont radicalement corrigé la situation.

Parmi les autres avantages de la biotine, citons: la protection de la peau contre l’acné, les infections fongiques, les éruptions cutanées ainsi que la sécheresse et les gerçures graves.

4. Protège la fonction cérébrale et combat les troubles cognitifs.

La biotine est bénéfique pour la santé du système nerveux en raison de son rôle dans la signalisation nerveuse et l'activité des neurotransmetteurs. Les vitamines du groupe B agissent ensemble sur la mémoire et la protègent contre les troubles cognitifs liés à l’âge, tels que les troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer ou la démence.

En raison de leur rôle dans la synthèse des hormones associées à la régulation de l'humeur, les vitamines B, telles que la vitamine B7, aident à maintenir une pensée positive, stimulent les augmentations d'énergie et augmentent la concentration.

5. Contribue au maintien de la santé cardiovasculaire

Les vitamines B, en particulier la vitamine B7, jouent un rôle protecteur contre les maladies cardiaques courantes, notamment l'inflammation, l'athérosclérose (ou l'accumulation de plaque dans les artères), les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Selon des études, la vitamine B7 et le chrome peuvent avoir un impact et contribuer à améliorer les taux de cholestérol, ce que d’autres groupes de vitamines ne peuvent faire. Il a été prouvé que la vitamine B7 avait des effets positifs sur l’augmentation du «bon» cholestérol HDL, tout en aidant à réduire le «mauvais» cholestérol LDL. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de diabète et à risque de maladie cardiaque.

6. Favorise le bon fonctionnement de la glande thyroïde et des glandes surrénales.

Les vitamines du groupe B, dans notre cas la vitamine B7 / biotine, sont nécessaires à la bonne activité de la glande thyroïde et à la protection contre la fatigue surrénalienne. La thyroïde et les glandes surrénales sont les glandes «principales», responsables de multiples affections corporelles, notamment la faim, le sommeil, la perception de la douleur, l'humeur et l'énergie.

Le manque de vitamines B peut entraîner des complications de la glande thyroïde et des glandes surrénales - et donc créer de nombreux symptômes négatifs, tels que fatigue, gain de poids ou perte soudaine de celui-ci, troubles du sommeil, etc.

7. Aide à restaurer et à renforcer les tissus et les muscles.

Les avantages de la biotine sont notamment d'aider à la croissance et au maintien des tissus, notamment pour la réparation et la croissance musculaires. Lorsque des tissus ou des muscles sont détruits, les vitamines B, à savoir B7, sont utilisées pour restaurer la force des muscles et des tissus, ce qui conduit à leur croissance.

Les vitamines B aident également à réduire l'inflammation, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires ou articulaires. Plus grave encore, une carence en vitamine B7 et en autres vitamines B peut ralentir la croissance et entraîner un développement anormal du fœtus dans l'utérus. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'ajout de vitamine B7 / biotine et de toutes les autres vitamines B à l'alimentation est un facteur crucial pendant la grossesse.

Ajouter de la biotine (vitamine B7) à votre alimentation

Pour tirer plus d'avantages de la biotine dans votre alimentation, essayez certaines de ces recettes:

  • Pour un petit-déjeuner ou un déjeuner sain, vous pouvez préparer un plat à base d'œufs.
  • Pour le déjeuner, vous pouvez prendre une salade avec des baies, du fromage de chèvre et un smoothie au citron.
  • Si vous aimez le chou-fleur, essayez le chou-fleur frit avec du fromage et du citron.

Problèmes de biotine (vitamine B7)

Un apport excessif en vitamine B7 n'est pas considéré comme une menace, et il y a eu très peu de cas de ce type. Cependant, les niveaux de vitamine B7 peuvent être affectés si une personne prend des médicaments psychotropes ou des antibiotiques par voie orale, ou si elle a des troubles digestifs pouvant perturber le niveau normal de bactéries intestinales.

Certains médicaments, notamment l’isotrétinoïne, prescrit pour traiter l’acné, peuvent réduire l’activité de la vitamine B7. Des doses anormalement élevées d'autres vitamines B, telles que l'acide pantothénique, peuvent également réduire le niveau de biotine dans l'organisme.

En conclusion, l'abus de vitamines B peut affecter les doses des autres groupes, il est donc toujours conseillé de prendre la dose recommandée, à moins que votre médecin vous prescrive de le faire différemment.

http://womfit.com/zdorove/chem-polezen-biotin.html

Qu'est-ce que la biotine? 9 utilisations étonnantes de la biotine pour la santé

Dans cet article de synthèse, nous examinerons ce qu'est la biotine, ses fonctions dans l'organisme, son apport quotidien recommandé, les sources de ses produits et ses avantages pour la santé.

Je vais également donner une réponse à une question populaire sur les avantages de l’utilisation de suppléments de biotine à des fins esthétiques. Pour les filles et les femmes, il est très utile et important de savoir!

En tant que diététicien, j’ai mené une analyse approfondie de nombreuses recherches scientifiques et publications scientifiques d’universités bien connues dans le monde qui traitent de la biotine et les ont actualisées dans ce document.

Je pense que ça va vous plaire!

Lecture utile et agréable. Alors commençons dans l'ordre...

Qu'est-ce que la biotine?

La biotine ou vitamine B7 (ou H) est une vitamine hydrosoluble qui fait partie du groupe B - les principaux nutriments nécessaires au bon fonctionnement des systèmes métabolique, nerveux, digestif et cardiovasculaire humain.

La vitamine B7 ne peut pas être synthétisée par le corps humain, mais elle est produite par des bactéries intestinales et est présente dans de nombreux produits (1).

Les gens croient que les suppléments de biotine nous permettent de garder la jeunesse plus longtemps, car ils ont des propriétés qui améliorent l'état de nos mèches, de nos ongles et de notre peau. Pour cette raison, la biotine a parfois un deuxième nom - la vitamine H, qui provient des mots allemands «Haar» et «Haut», qui signifie «cheveux et peau». Les fabricants de cosmétiques, pour répondre à cette demande, l’ajoutent à leurs produits de soin des cheveux et de la peau. Néanmoins, on sait de manière fiable qu'il est mal absorbé par la peau et les cheveux et, en fait, il doit être pris par voie orale pour obtenir un bénéfice maximal pour la santé. Et en général, il n’existe aujourd’hui aucune étude sérieuse confirmant l’utilisation de suppléments de biotine pour renforcer les cheveux et les ongles. Mais avantages prouvés dans le traitement de certaines maladies (2).

Apport quotidien recommandé en biotine (AJR)

Le Food and Nutrition Board (FNB, États-Unis) a déterminé qu’il n’existait actuellement pas de preuves suffisantes pour établir une RDA pour la biotine.

Principalement en raison de données limitées sur sa biodisponibilité dans le corps humain (3). Pour cette raison, la FNB n’a établi que le niveau d’apport suffisant en vitamine B7. Et ces données sont présentées dans le tableau ci-dessous:

Causes de la carence en biotine et de ses symptômes

La carence en biotine est rare et sa carence grave chez les personnes en bonne santé ayant une alimentation mixte normale n'a jamais été rapportée.

Groupes de personnes à risque de carence en biotine:

  1. Personnes avec une biotinidase de déficit en protéines. Le déficit en biotinidase est un trouble génétique rare autosomique récessif qui empêche la libération de biotine à partir de nourriture. Cela conduit finalement à sa déficience dans le corps, malgré sa consommation normale. Sans traitement, le déficit en biotinidase provoque des symptômes neurologiques et cutanés, et une déficience profonde de cette protéine peut entraîner le coma ou la mort (4). Étant donné que la supplémentation en biotine, à compter de la naissance (ou après l'apparition des symptômes) et tout au long de la vie, peut prévenir ces symptômes, tous les nouveau-nés aux États-Unis et dans de nombreux autres pays du monde font actuellement l'objet d'un test de dépistage.
  2. Personnes ayant une exposition chronique à l'alcool. L'exposition chronique à l'alcool inhibe l'absorption de la biotine. Sa concentration plasmatique est inférieure de 15% chez les personnes souffrant d’alcoolisme chronique.
  3. Femmes enceintes et allaitantes. Au moins 30% des femmes enceintes et allaitantes développent un déficit asymptomatique en biotine, malgré son apport normal en nourriture, même s'il dépasse l'IA.

Les symptômes de carence en biotine apparaissent généralement de manière progressive et incluent (5):

  • Cheveux clairsemés;
  • Ongles fragiles;
  • Perte progressive de tous les poils;
  • Squameuse, éruption cutanée rouge;
  • La conjonctivite;
  • Acidurie (quantité d'acide anormale dans l'urine);
  • Crampes
  • La dépression;
  • Léthargie et retard de développement chez les nourrissons.

Sources alimentaires de biotine (vitamine B7 / H)

La nourriture devrait être le premier choix lors de la recherche de sources de biotine. La vitamine B7 dans les produits alimentaires est généralement associée aux protéines et son absorption n’est pas problématique.

Étant donné que la manipulation des aliments, telle que le traitement thermique de celui-ci, peut conduire à l'inefficacité de la biotine, les versions brutes ou moins transformées de ces produits contiennent une forme plus active.

Il est toujours préférable d'obtenir des nutriments à partir de sources naturelles. Si vous ne pouvez pas obtenir assez de biotine, le médecin peut vous suggérer de prendre des suppléments sous forme de suppléments diététiques.

Le tableau ci-dessous répertorie certaines sources de vitamine H, ainsi que leur teneur en µg:

Sources de données: (6, 7).

Les avantages de la biotine pour la santé humaine

N ° 1 essentiel pour le métabolisme énergétique

La biotine est un coenzyme de la carboxylase, une enzyme qui aide le corps à transformer les graisses, les protéines et les glucides (BJU) pour produire de l'énergie (8).

Ces enzymes sont utilisées par l'organisme pour les processus biochimiques suivants:

  • La gluconéogenèse, une voie métabolique qui produit du glucose à partir de sources non glucidiques, y compris des acides aminés (9).
  • Production d'énergie dans les cellules (10).
  • Utilisation d'acides aminés à chaîne ramifiée (leucine, isoleucine et valine, par exemple) pour la production de neurotransmetteurs et d'énergie (11).
  • Synthèse et décomposition des acides gras en énergie (12).
  • Excrétion d'insuline (13).

Des niveaux inadéquats de biotine dans l'organisme peuvent ralentir le métabolisme, entraîner de la fatigue, des problèmes digestifs et un gain de poids (14).

# 2 Peut aider à équilibrer la glycémie

La biotine aide à réduire la glycémie en augmentant la production d'insuline, en augmentant l'absorption de glucose dans les cellules musculaires et en stimulant la glucokinase, une enzyme du foie qui favorise la synthèse du glycogène (15, 16, 17).

La supplémentation quotidienne en biotine a réduit les concentrations de sucre dans le sang à jeun d'environ 45% en moyenne chez les patients atteints de diabète de type 2 (18).

De plus, il a été démontré que des doses élevées améliorent les symptômes de la neuropathie diabétique, une affection des lésions nerveuses qui se manifeste habituellement chez les patients diabétiques (19).

# 3 La biotine peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

  1. La biotine est essentielle au métabolisme normal des graisses, essentiel au maintien de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins (20, 21).
  2. Prendre de la biotine avec du chrome peut aider à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque en augmentant les lipoprotéines de haute densité (HDL) et en abaissant les lipoprotéines de basse densité (LDL), en particulier chez les patients diabétiques (22, 23).
  3. Les doses pharmacologiques de biotine (15 000 µg / jour) sont également efficaces pour réduire la concentration de triglycérides dans le sang des patients présentant des taux élevés de triglycérides (24).

# 4 Favorise l'amélioration des fonctions cognitives du cerveau

La biotine est nécessaire à la formation des enveloppes de myéline, une substance qui recouvre les fibres nerveuses et favorise la conduction neuro-pulsée. Ainsi, sa carence peut retarder la myélinisation (25).

La sclérose en plaques est un trouble caractérisé par des lésions et une perte de myéline. Compte tenu de son rôle dans la synthèse des acides carboxyliques à chaîne ouverte et la production d'énergie (nécessaires à la fois à la récupération de la myéline et à la survie de l'axone), il a été suggéré que la vitamine H pourrait être efficace pour limiter ou inverser les troubles associés à la sclérose en plaques (26)..

En fait, certaines études ont montré que le traitement à base de biotine à haute dose pouvait modifier la progression de la maladie et améliorer les symptômes chez les patients atteints de sclérose en plaques avancée (27, 28).

Cependant, bien que ces résultats soient prometteurs, les recherches sont actuellement limitées et des essais cliniques plus poussés sont nécessaires pour évaluer pleinement l'effet potentiel de l'utilisation de fortes doses de vitamine B7 (29).

Une carence en biotine peut également entraîner un certain nombre d'autres symptômes neurologiques, notamment des convulsions, un manque de coordination musculaire, une déficience visuelle, des hallucinations, une dépression et une léthargie. La plupart de ces conditions peuvent être résolues avec l'addition de biotine (30, 31, 32).

# 5 La biotine est importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

  • La biotine est impliquée dans le développement des leucocytes et sa carence est associée à une altération de la fonction immunitaire et à un risque accru de contracter une infection (33, 34).
  • Il augmente la production de cytokines Th1, telles que l'IL-1β et l'IFN-γ, nécessaires à la détection d'une réponse immunitaire pour lutter contre les infections bactériennes et virales (35).
  • Des niveaux inadéquats de vitamine B7 sont associés à une diminution de la synthèse des anticorps et à une perturbation des lymphocytes T chez les animaux et les humains (36, 37).
  • Une diminution du taux de prolifération cellulaire lors d'un déficit en biotine peut expliquer certains de ces effets indésirables sur la fonction immunitaire (38).
  • Le déficit en biotinidase, une enzyme qui aide à recycler la biotine, est associé à une candidose vaginale chronique et peut être traité avec l’ajout de biotine. Comme une personne sur 123 a un déficit en biotinidase, les femmes atteintes de candidose vaginale chronique peuvent réagir positivement au traitement par la vitamine B7 (39).

# 6 La biotine supprime l'inflammation et peut soulager les troubles allergiques.

Des recherches sur un modèle de souris et de globules blancs humains indiquent qu'un manque de biotine peut augmenter la production de cytokines pro-inflammatoires et aggraver les affections inflammatoires (40, 41, 42).

Chez les souris présentant un déficit en biotine et une allergie au nickel, l'ajout de vitamine H a réduit la production de cytokines pro-inflammatoires et amélioré l'évolution des allergies, suggérant l'effet thérapeutique potentiel de la biotine contre les maladies inflammatoires et allergiques chez l'homme (43).

Ceci peut être le résultat d'une diminution de l'activité de NF-KB, qui est activé avec un déficit en vitamine B7 (44, 45).

La biotine # 7 aide à renforcer la peau, les cheveux et les ongles

  1. La carence en biotine est associée à de nombreuses affections cutanées, notamment la dermatite séborrhéique et l'eczéma (46, 47).
  2. Les cellules de la peau sont particulièrement dépendantes de la production de graisse, car elles nécessitent une protection supplémentaire contre les dommages et la perte en eau résultant d'une exposition constante à l'air libre (49).
  3. Des niveaux inadéquats de vitamine B7 peuvent également contribuer à la perte de cheveux, qui est réversible lorsqu’elle est ajoutée au régime alimentaire. Bien que certains articles scientifiques suggèrent que la biotine aide les filles à pousser les cheveux avec des cheveux clairsemés, il existe peu de preuves de sa contribution au fait que cela contribue à la croissance des cheveux chez les personnes qui ne présentent aucun problème de santé (50, 51, 52, 53). Je pense qu'il est beaucoup plus correct d'utiliser la biotine avec d'autres vitamines pour la croissance rapide des cheveux, car cela maximisera l'effet synergique positif.
  4. Il peut prévenir la fragilité des ongles en les rendant plus durs et plus épais (54, 55, 56), séparément ou en combinaison avec d'autres vitamines efficaces pour les ongles.

# 8 Peut protéger contre le cancer

La biotine se lie par covalence aux histones qui lient les protéines de l'ADN qui aident à vider et à empaqueter l'ADN dans la chromatine (57). L'ajout de biotine aux histones joue un rôle important dans la prolifération cellulaire, la congélation de gènes, la réparation de l'ADN et la stabilité (58, 59).

De faibles taux de biotine peuvent entraîner une biotinisation inadéquate des histones, ce qui peut entraîner une instabilité génomique et une expression génique anormale, augmentant ainsi le risque de cancer (60, 61, 62, 63).

Cependant, dans l'étude 1, il a été constaté que des taux plus élevés de biotine (jusqu'à 600 µg) augmentaient l'instabilité génomique et les dommages, ce qui indique que les effets stabilisants de l'ADN pourraient être dépendants de la dose (64).

Fait intéressant, la relation de cause à effet entre la biotinylation des histones et le risque de cancer chez l’homme fait toujours l’objet de recherches (65).

# 9 La biotine peut prévenir les anomalies congénitales

La carence marginale en biotine est fréquente pendant la grossesse en raison de la nécessité grandissante de celle-ci pour le fœtus en croissance (66).

Chez les animaux, même le niveau subclinique de carence en biotine peut entraîner un clivage du palais et des anomalies des membres (67).

Il est suggéré que de faibles niveaux de biotine pendant la grossesse pourraient augmenter le risque d'anomalies congénitales chez l'homme en modifiant le métabolisme des graisses et en augmentant l'instabilité génomique, ce qui pourrait entraîner l'apparition d'anomalies chromosomiques et de malformations fœtales (68, 69).

Cependant, il existe actuellement un manque de preuves définitives soutenant le lien entre le déficit en biotine chez l'homme et le développement de malformations congénitales, de sorte que des recherches supplémentaires sont nécessaires (71).

Aspects génétiques associés à la biotine

Comme vous le savez, tout produit que vous consommez, tout médicament ou complément alimentaire que vous prenez tel que prescrit par un médecin, peut en quelque sorte influer sur l'activité de vos gènes, tout en maintenant la structure de l'ADN. C'est-à-dire que, par exemple, les «bons» gènes peuvent augmenter leur activité et les «mauvais» gènes peuvent le ralentir jusqu'à un arrêt complet. L'inverse est également vrai.

L'étude de ces processus et est actuellement engagée dans une direction séparée en médecine - l'épigénétique.

BTD Gene - Une enzyme qui recycle la biotine.

Le gène BTD code pour la biotinidase, une enzyme qui traite la biotine. La biotinidase transporte la biotine libre dans le sang et la lie à d'autres protéines (72). Les polymorphismes mononucléotidiques (SNP) du génome de la BTD sont les suivants:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 - Cette version du gène est associée à un risque accru de psoriasis (73).
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 - l'allèle "C" est associé à un risque plus élevé de maladie coronarienne (74).

SLC5A6 Gene - Transporteur qui transporte la biotine dans les cellules.

Le gène SLC5A6 code pour un transporteur multivitamines dépendant du sodium qui aide à transporter la biotine dans les cellules (75).

HLCS Gene est une enzyme qui lie la biotine à d'autres protéines.

Ce gène code pour l'holocarboxylase synthétase (HLCS), une enzyme qui lie les molécules de biotine aux histones et aux enzymes carboxylases. Des mutations de ce gène peuvent réduire la liaison de la biotine à des molécules et inhiber l'activité de la carboxylase, entraînant une perturbation du métabolisme de la BJU. Ils peuvent également affecter la production de gènes importants pour le développement normal (76, 77).

La biotine se lie par covalence aux histones à l'aide de l'enzyme HLCS et est impliquée dans la suppression des gènes, la réparation de l'ADN, la structure de la chromatine et le repositionnement du transposon (78).

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Contre-indications et conséquences possibles

La biotine est généralement considérée comme sûre et sa toxicité n'a pas été signalée à des doses allant jusqu'à 300 mg / jour par voie orale et à 20 mg par voie intraveineuse (79, 80).

Comme il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, il est peu probable qu’elle surdose, car des quantités excessives sont excrétées dans les urines (81).

Les suppléments de biotine à fortes doses peuvent fausser les résultats des analyses d'hormones thyroïdiennes et imiter le modèle de laboratoire de la maladie de Graves (82).

Mise en garde de la FDA.

28.11.2017 L'organisation américaine FDA, qui réglemente la circulation des médicaments et des produits alimentaires, a lancé un avertissement très important à l'intention de ceux qui aiment prendre de fortes doses de biotine.

Il se lit comme suit:

La FDA avertit le public, les prestataires de soins de santé, le personnel de laboratoire et les concepteurs de tests de laboratoire que la biotine peut affecter de manière significative certains tests de laboratoire et masques, ainsi que de graves maladies pouvant passer inaperçues.

La biotine dans les échantillons de patients peut entraîner des résultats faussement élevés ou faussement faibles, selon le test. Des résultats de test incorrects peuvent conduire à un traitement incorrect du patient ou à un diagnostic incorrect. Par exemple, un résultat faussement faible pour la troponine, un biomarqueur cliniquement significatif pour aider au diagnostic des crises cardiaques, peut conduire à un diagnostic erroné et à des conséquences cliniques potentiellement graves. La FDA a reçu un rapport selon lequel un patient prenant des taux élevés de biotine est décédé après des résultats de test de troponine faussement bas lorsqu'un test de troponine a été utilisé, lequel est connu pour interférer avec la biotine.

De nombreux compléments alimentaires pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent des taux de biotine allant jusqu'à 650 fois les apports quotidiens recommandés. De tels dosages ne sont pas rares dans les cas de maux censés améliorer l'état des cheveux, de la peau et des ongles. Les médecins peuvent également recommander des taux élevés de biotine pour les patients atteints de certaines affections, telles que la sclérose en plaques (j'ai déjà écrit à ce sujet). Toutefois, des taux de biotine supérieurs à l'apport quotidien recommandé peuvent entraîner des résultats erronés lors des tests de laboratoire. Et ceci doit être rappelé par tous, médecins et patients.

Par conséquent, la conclusion est que si vous tombiez soudainement malade, appeliez une ambulance et que vous soupçonniez une crise cardiaque, vous serez soumis à un test de détection de troponine directement dans l'ambulance ou à l'hôpital. Assurez-vous d'avertir le personnel médical que vous avez pris de la biotine! Autrement, les résultats seront faux, vous ne serez pas diagnostiqué par erreur de crise cardiaque et vous ne recevrez pas de traitement à temps.

L'article a été préparé par Victoria Alishevich.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b7-biotin.html